練習在工作與生活中保有自我

2018.08.08

by 曾多聞 (親子天下)

練習在工作與生活中保有自我

照片:Shutterstock

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近年來,人們經常談論心理健康的重要性,似乎現代人愈來愈難應對生活中的種種難題。心理健康的重要性是不能忽視的,但很多人在忙碌的工作與家庭生活之外,只留下極少的關注給自己。如何在工作與生活中保有自我?

以幫助乳癌婦女走出陰霾的虎百合基金會(Tigerlilly Foundation)創辦人麥瑪·卡爾莫(Maimah Karmo)說:「做為一個非營利機構的創辦人,我非常理解人們在乎事業的心理。我也經常花很長的時間,奉獻自己。募款、志願工作⋯⋯非營利工作者往往付出不求回報,什麼都沒有留給自己。」

她主張人人都要照顧好自己,並提出真正的心理健康,應該是一種生活方式,要持續不斷的在工作中、生活中練習保持冷靜理智的自我。近日她在《富比士雜誌》撰文,提出4個實際做法,練習對自己更周到,活得更平衡。

1.時時檢視自己

我們很少深入的去感受事物。下一次,當你覺得心情很好的時候,試著安靜一會兒,去感受這種感受,然後盡量讓自己維持在這個狀態。定期清理負面的情緒,不要讓傷口留下疤痕。卡爾莫把這叫做「精神衛生習慣」。

努力工作很好,一分耕耘一分收穫也是真的。但如果你覺得自己不快樂、對生活不滿意,就要停下腳步反省一下:5年後、10年後、20年後,什麼是重要的?

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