睡眠不足,竟是親密關係殺手?

2018.08.13 (更新 2019.02.26)

by 曾多聞 (親子天下)

睡眠不足,竟是親密關係殺手?

照片:Shutterstock

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在正常運作的人體系統當中,睡眠幫助大腦處理並儲存每天的情緒與記憶。當我們一覺起來,大腦中就有足夠的空間,去創造新的經驗、儲存新的記憶。當大腦無法正常發揮這些功能,對親密關係會有什麼影響?

美國腦神經學家、新書《睡眠解決方案》作者(暫譯,The Sleeping Solution)克里斯托弗‧溫特(W. Christopher Winter)解釋,當你沒睡好時,「你大腦處理事情的能力削弱了,一整天你只會想著吃東西、上廁所,還有趕快把這天過完。」

這時候,大腦會自動停止所有「多餘」的活動——例如與伴侶對話、社交、去乾洗店拿衣服。

這就是為什麼,睡眠不足對親密關係的影響,比我們以為的更大。溫特說:「所有促進親密關係的互動,在睡眠不足的情況下,都無法進行。」

溫特上週接受《時代雜誌》採訪,指出睡眠不足對親密關係至少有3個具體影響。

睡眠不足時無法顧慮情緒 

你是否曾經覺得伴侶很煩,講話沒重點?也許只是你累了。

溫特解釋:當你睡眠不足時,你的杏仁核—就是大腦中連結情緒與記憶的部分—無法正常運作。這時候,你的杏仁核可能會釋放出過多或過少的神經遞質,導致你對他人的情緒過度反應、或是毫無反應。一項發表於2013年《身心醫學》期刊的研究甚至發現,長期睡眠不足導致的杏仁核運作紊亂,會使人感到莫名的壓力,並產生類似憂鬱的症狀。

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