史丹佛研究團隊發表策略:搶救學習超載卻實力匱乏的世代

2018.09.01

by 李佩芬 (親子天下雜誌102期)

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策略一:打造從容課表

日復一日時間排滿滿的傳統課表-->傳統與改良式長時段排課法並用

比起把每堂課區分為六到八個等長時間的「傳統課表」,研究團隊建議善用「改良式課表」的優勢,在合適的科目上採行以九十分鐘為單位的長時段課表。如有些學校會將科學、歷史等科目,安排為上課頻率較低、但課堂時間較長,以方便實作與討論;有些課程如數學與外語,則規劃為上課頻率密集、但課堂時間短的「少量多餐」模式,幫助孩子吸收。

研究團隊分析,日復一日的短時間固定式課表,很容易抑制深度探索和學習意願;但一套較有彈性的課表,不僅易於打造個別化程度較高的學習模式,也方便引入社區資源、新興科技,有助教師彼此協同合作;同時也有證據顯示,長時段課表有助建立較緊密的師生關係。

然而研究也提醒,要將傳統課表轉為長時段課表,執行方法很重要。若只是把兩堂四十五分鐘的課程合併成一堂九十分鐘,卻沒有納入更多實作與延伸學習活動,無從發揮長時段課表在深度教學、課程設計上的優勢。

「變動學校課表,的確能根本改變教學,」多數參與課表變革的學校指出,調整學校課表可減輕學生和教學單位壓力,增加學習的投入程度與深度思考,並緩和忙亂的步調。

策略二:順應生理時鐘,睡得飽才能學得好

制式化的學校作息-->彈性延後上課時間

八○%的青少年睡眠時間都低於最佳健康狀況的建議時數。這階段孩子的「睡眠荷爾蒙」褪黑激素較晚釋放,通常要到晚上十一點左右才會出現睡意,這情形又因手機等3C藍光刺激加劇:大腦誤以為感應到讓人清醒的日光,因而減緩釋放褪黑激素,暫緩啟動睡眠機制。忙碌的作息、長時間通勤上課、家庭作業時間、壓力和社群的使用,都是造成晚睡因素。

近期研究發現,延後青少年上學時間有各種好處。上學時間延後之後,學生的標準化測驗分數、出席狀況和精神健康都有所改善。學生平均每晚睡眠時間增加了四十五分鐘,情緒低落與心浮氣躁的程度大幅降低,參與運動等課後活動的動機更強,花在社交及課後的家庭作業時間也更多。

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