英文學不好?可能是睡太少!

2018.09.10 (更新 2020.01.10)

by 黃敦晴 (親子天下)

  • A-
  • A+

在快速動眼期,也有助學習。英國國家廣播電台引述加拿大渥太華大學(Canada’s University of Ottawa)的研究指出,在快速動眼期、也就是作夢時,夢境不只重複白天發生的事,還牽動腦中掌管邏輯與情緒的部位不同的互動,協助語言學習者想像與建立新的連結。更有趣的是,研究還發現,密集學習第二外國語的人,睡眠中有較多的快速動眼期,這能幫助他們進一步整合不同面向的語言學習,帶來更好的效果。

當然,這些強化記憶、應用等學習的效果,不是只出現在語言,也廣泛發生在需要重複記憶、連結的學習或遊戲、運動等技能。在德國杜賓根大學(University of Tuebingen)對兒童睡眠的研究也發現,睡眠有助強化更多內隱記憶(也就是程序性記憶,例如怎麼做一件事情的技能,像彈琴、騎腳踏車),也幫助外顯記憶(陳述性記憶,例如記下琴譜上符號的意義、跟騎車與道路有關的知識),整合成更好的長期記憶與技能。

強化睡眠的學習效果

更好的消息是,有許多方式能夠強化睡眠的學習效果。

首先,這樣的效果在人生中,愈早啟動愈好,在孩子的身上特別明顯。因為孩子的腦還在發育,讓他們睡愈多,效果愈好。也因此,孩子若在白天小睡,可以強化記憶生根,增加字彙、對單字意義的了解,以及抽象的語言能力。加拿大睡眠與生理時鐘網絡的培帝(Dominique Petit)指出,白天小睡在人生的各階段、對各年齡層的人都有幫助。

此外,其實人體內在都有生理時鐘,提醒我們何時該睡、該醒。如果能夠維持比較穩定的作息,大腦協助學習的效果會更好。2017年的諾貝爾醫學獎得主楊格(Michael W Young)建議,睡眠時間不固定、生理時鐘變混亂的人,最好重新調整生活作息。萬一工作、生活環境、或是先天有睡眠失調的問題,最簡單的方式,是晚上睡覺時先拉上遮陽效果好的窗簾,白天則多接觸明亮的環境或開燈,模仿、創造日夜的自然差異。

但千萬別以為先熬夜讀完、再多補眠增強記憶就好了,因為根據泰敏能的研究,日後補眠的記憶效果有限,遠遠比不上當天好好睡一覺的成果!

延伸閱讀:

黃瑽寧:別管功課了,孩子睡滿八小時了嗎?

爸媽注意!兒童常見4大睡眠問題

五個好習慣,讓專注力UP UP

關鍵字:

熱門消息

你可能有興趣的文章

由popin提供

我要留言

謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

2018 MAKER PARTY 開展倒數24小時!


本日最推薦:

<<會員專屬優惠>>點此連結,下載存圖至MAKER_PARTY現場購票享有200元優惠價。

2018 MAKER PARTY即將來臨,準備好了嗎?不緊張,立即下載,圖文攻略懶人包,活動訊息一把抓。


溫馨提醒:已經購買電子票券或是預約工作坊的讀者,票劵與行前通知已經寄出囉!先收信,做好準備,不慌不忙與孩子共學共玩一整天!


不要再顯示

網頁已閒置超過3分鐘,為您推薦其他熱門好文!或點擊空白處回到網頁