乳腺堵塞怎麼辦?泌乳顧問教你向石頭奶說掰掰

2018.09.10 (更新 2018.10.03)

by 陳思庭 (平安文化《無壓力‧零痛感,第一次哺乳就上手》)

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如何冷敷:

使用冷凝膠

1.到藥局或美妝用品店購買小片冷凝膠片。

2.將冷凝膠放進冷凍庫冰存,等到有點結凍後就可以拿出來。

3.在冷凝膠外層裹上一層毛巾,才不會讓乳房感覺太過冰涼,之後就可以進行冷敷了。

使用毛巾

1.以家中的毛巾來進行冷敷。

2.請先拿至水龍頭下沖濕,稍微擰乾後放入冰箱冷藏三到五分鐘就可以取出。

3.將毛巾摺成條狀,直接從乳房下緣往上圈敷住整個乳房周圍。

重要提醒:冷敷時須避開乳頭及乳暈,否則會讓噴乳反應下降,擠奶也會變得比較不順暢。

神奇的高麗菜冷敷法

媽媽界口耳相傳的緩解脹奶妙招──高麗菜冷敷法,據說能有效解除胸部腫脹不適感。由於高麗菜的形狀可以將乳房完全包覆,加上含有硫化物可以減輕胸部腫脹,以及葉片有保水層,這個方式可以舒緩脹奶的疼痛感,算是經濟實惠又便利的方法。

1.將高麗菜洗淨後再放入冰箱冷藏,冰到感覺涼涼的。

2.從冰箱拿出後,剝下葉子直接貼在胸部,將乳房整個包覆起來冷敷,也可以穿上內衣來固定它,等到感覺葉片變軟(大約二十分鐘左右)即可拿下。

3.可依個人需求,重複冷敷。

如何溫敷:

1.毛巾沾一點溫水,水溫大約是泡溫泉的熱度即可。

2.將毛巾摺成條狀,直接從乳房下緣往上圈敷住整個乳房周圍。

作者簡介|陳思庭

慈濟大學物理治療學系畢業,現任思庭產後泌乳諮詢執行長。擁有護士、物理治療師的專業資格,也是台灣臨床徒手治療協會CMT認證人員。

在成為哺乳諮詢顧問前,曾在月子中心工作,了解產後媽媽們的困擾,以及該如何解決各種哺乳問題。她在「BabyHome」、「媽媽經」、「媽咪愛」等網站擔任駐站作家,跟媽媽們分享哺乳的大小知識,同時也擔任大地之愛、麗嬰房等知名婦嬰品牌及超過20家月子中心的特約母乳講師。

*本文摘自平安文化《無壓力‧零痛感,第一次哺乳就上手》,未經同意請勿轉載。

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