一個爸爸的戒斷社群媒體實驗

2018.10.11 (更新 2018.12.05)

by 曾多聞 (親子天下)

一個爸爸的戒斷社群媒體實驗

照片:Shutterstock

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美國一位爸爸嘗試戒斷社群媒體,發現讓自己離不開手機的並不是社群媒體,是想逃避現實生活的心態。他在《爸爸經》(Fatherly)上分享自己的心路歷程,引起廣大迴響。

某個星期天晚上,美國爸爸帕特里克·柯爾曼(Patrick Coleman)下定決心,要一個星期不使用社群媒體,不用臉書,不用推特,不用IG。結果,到了星期四,他發現自己坐在馬桶上滑手機,希望網路上的好笑動物圖片能讓自己心情瞬間好起來。這時候,他才明白:讓他離不開手機的不是社群媒體,而是想逃避現實的心情。他可以不用社群媒體,但仍然掉進手機黑洞。

他每隔幾個小時就看Reddit(美國的新聞社群平台)一次,對自己說:「Reddit不算是社群媒體,它是網路新聞平台。」「反正我不會點讚或評論,這樣就不算用社群媒體了。」「如果不看Reddit,大便的時候我要幹嘛?總不能盯著地板吧?」

柯爾曼決定戒斷社群媒體的理由,是因為他花太多時間看政治新聞,跟不認識的人爭論,推特的討論串也讓他焦慮。當他太焦慮的時候,他就上IG看照片,或者上臉書看些奇聞軼事,來逃避現實。

大人是否更離不開手機

社群媒體嚴重影響到他的家庭生活。孩子問問題的時候,他一邊盯著手機,一邊吐出敷衍的答案。有時候他覺得似乎聽到太太的聲音,從手機上抬起頭來,才發現太太站在那裡跟他講話,而他全然不知她說了什麼。

最近的一個週末,太太出門了,到了中午孩子們嚷著肚子餓,但他坐在沙發上滑手機,渾然不覺。等他發現的時候,兩個孩子已經把櫥櫃裡的零食一掃而空,廚房像是垃圾堆。

就在那個星期天晚上,柯爾曼決定戒斷社群媒體。到了星期三,孩子們放學回來以後在客廳裡玩,柯爾曼發現自己無心與孩子們玩耍,滿腦子想著手機。他終於無法忍受,拿出手機,點開Reddit。他馬上覺得釋放了、安心了;在這個瞬間,他不需要去擔心孩子的數學成績,不需要去思考修繕廚房的錢要從哪裡來,不需要去想明天的工作進度。

接下來的兩天,他每隔數小時就點開Reddit一次。星期四坐在馬桶上的時候,他終於想明白,原來他需要的,不是戒斷社群媒體,而是修正自己想逃避現實的心態。

研究顯示,健康的調劑活動可以讓人在生活上、工作上更得心應手;但遁入屏幕世界來逃避,反而讓人更加焦慮與孤立。這次戒斷社群媒體實驗給柯爾曼最大的啟示是:「我常跟孩子們說,凡事都要適度。看來我應該採取自己的建議。」

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