【‪影音】長庚醫師解答孩子挑食、吃甜食、太胖........飲食問題

2018.10.23 (更新 2019.06.14)

by 親子天下影音團隊 (WebOnly)

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Q6:我女兒11歲已經發育了,约136公分 ,胸部還很平,身材不胖,平時很挑食,只是愛吃米飯,最近她很愛吃巧克力,脾氣也不怎麼好,要怎麼讓她不挑食?

A.11歲發育是好消息!身高要看骨齡,巧克力應該是特殊節日或登山運動才能吃巧克力,建議向衛教老師學習如何教導小孩不挑食,而136公分應該有機會長到150公分以上,是否能到160公分以上則需看骨齡。

知識時間:巧克力是怎麼做出來的呢?

Q7:不挑食不看電視不太給吃甜食,肉還是不長…男孩活動力旺盛

A.活動力越旺盛的小男孩,建議飯就給他吃到飽、牛奶一天至少喝到500c.c.,多吃熱量高的東西,英國針對糖尿病兒童建議,在小朋友無肥胖前提下,可以給他吃到飽沒關係,但果汁、汽水、泡沫紅茶、珍珠奶茶還是不要喝,果凍、蒟蒻、愛玉、仙草也不要。

Q8:請問小孩吃飯都吃很慢,且肚子都胃凸很明顯,這樣有問題嗎?

A.小朋友的肚子本來就鼓鼓的,吃很慢也有可能跟小孩子個性習慣有關。而英國小朋友6歲以下不可以看電視,因為看電視會分心,就比較不想吃飯。我會鼓勵爸媽可以放些古典音樂,一方面培養氣質,一方面也讓他專心地吃;也可以帶到一些一起玩的地方,看到別的小朋友吃飯,也就可以鼓勵小朋友吃。如果真的鼓得很厲害,請帶給兒童腸胃科醫師檢查。

Q9:小一開始就有白頭髮,現在小三了,白頭髮增加,至少20幾根耶,會有什麼問題嗎?

A.毛髮、指甲可以看皮膚科,也可以先看家中有無白頭髮體質,舉例來說,現在衛服部部長林奏延,以前是「年輕白」,也白得滿帥氣的,大部分都是體質的因素,也可以帶去皮膚科檢查。

Q10:中學生每天大約應有多少睡眠時間,對健康會比較好?如果長期睡眠不足,可能有什麼影響嗎?

A.睡眠時間最少8小時,能到10小時最好,可以增加生長素分泌,睡眠中每隔一到兩小時生長素就會分泌一次;還有一個好處,睡眠可以幫忙減重,現在國高中小孩為什麼會睡眠不足?如果因為讀書讀不完、作業做不完,可以鼓勵小孩提高念書、做作業的效率;但如果是因為上Facebook、打電動,我就不鼓勵這樣情況下的睡眠不足。

除此之外,大約晚上12、1點時,壓力賀爾蒙會升高,會讓我們感覺肚子餓,想再多吃一份東西,所以我們會鼓勵青少年的胖哥胖妹們要睡覺,避免熬夜,從而減少進食,達到減肥效果。

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