林可彤:生完八個月還在腫!三個運動幫手讓我找回從前的自己

2018.11.06 (更新 2018.12.12)

by 林可彤 (尖端出版《林可彤的媽咪完全手冊》)

林可彤:生完八個月還在腫!三個運動幫手讓我找回從前的自己

圖片提供:尖端出版

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產後身材難恢復,不只一般人,就算是名模也逃不過!知名模特兒林可彤孕期胖了12公斤,跟眾新手媽媽一樣,產後睡眠不足代謝差,帶小孩幾乎沒有運動的時間超難瘦,然而她還是靠三種運動方式與毅力慢慢恢復產前身材,以下不藏私大分享。

我在孕後期第 1 次知道水腫可以腫成醬,但更讓我驚訝的是我已經生完8個月了還在腫,體重因為減少了哺乳的次數而胖了 3 公斤(掩面),婚戒竟然還時不時的就戴不進去,腳也莫名地漲了半號,本來以為孕期如此認真地控制體重,不過胖了12公斤能有多難減?應該不出 3 個月我就可以亮麗現身在各大工作場合了吧!

殊不知這產後的身體不是妳以前的身體,嚴重睡眠不足造成代謝好差,帶小孩的一身痠痛讓運動效能大打折扣,趕在孩子的睡與醒、工作的小空檔與保母的銜接時間,才能夠偶爾搶到時間來運動或休息,還有因為哺乳賀爾蒙會幫助身體保存水分的關係,所以在少部分的媽媽身上(例如我)就是在哺乳期間水腫到一蹋糊塗!

哺乳期不是一定瘦

嚴重的程度可以到只要當天有久站或走遠一點的路,雙腿就可以又漲又麻到讓我整夜都睡不好,這窘況直到我停止哺乳 1 個月後整個身體的感覺才比較恢復到孕前,體重跟身型也突然回到從前的標準。

所以真心跟眾媽媽們分享,哺乳期不是一定瘦,雖然擠出的乳汁等同於幫妳消耗掉熱量,但飲食必須節制,不然哺乳一停馬上胖到天翻地覆,還有這水腫的奧妙在各個產婦的身上狀況都不同,減重之路千萬不要氣餒!等到哺乳結束身體的機制回復到從前,搭配規律的運動習慣找回身體各個部位的肌力,這樣產後才有機會瘦出線條,身為塑身運動狂的我,也花了將近 1 年才找回從前的自己,所以我們互相鼓勵,媽媽瘦不下來的是帶孩子的用心啊!一起加油!

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