8個好物,助眠、終結賴床全搞定

2015.09.01 (更新 2019.05.10)

by 林韋萱 (親子天下雜誌71期)

8個好物,助眠、終結賴床全搞定

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如何讓全家人一夜好眠?8款全家適用的助眠科技產品,以及終結小孩賴床的各式鬧鐘,幫助大家充滿活力的開啟嶄新的一天。

助眠

1.白噪音機

人類在全然安靜的環境下,其實會不習慣。淡淡的噪音,反而有舒緩心情及助眠效果。白噪音機器,可以發出類似海浪、風聲等平穩的聲音,有助入睡。如果不想花上三千多元買一台機器,也可以下載許多免費app來試用。

2.生理時鐘調節器

古人說:「日出而作,日落而息。」光線對於褪黑激素分泌有著重大的影響。長得像眼鏡的生理時鐘調節器,就是運用光照功能,來調節腦中褪黑激素的分泌,讓開學後還不適應早睡早起的孩子,可以逐漸提早上床,也讓輪班、出差的工作者,可以在寶貴的休息時間中好好睡上一覺。

3.鴕鳥枕

如果在學校覺得趴著不好睡、桌子硬邦邦、光線太亮、很吵,就可以考慮使用鴕鳥頭套。但可能也會因為造型太搞笑,反而讓其他同學睡不著!

4.睡眠監測器

許多智慧型手環都可以記錄白天運動量以及睡眠情況,同時也具備手錶功能;造型時尚之外,更可以跟手機同步,分析運動強度及睡眠深淺,還可以加入社群,與好朋友一起挑戰運動目標。如果想要省錢的話,手機也可下載多款睡眠追蹤app,像是sleepbot、sleep cycle。

5.寧靜海龜

睡前若是來場夢幻的海底音樂燈光秀,肯定會讓孩子有個美夢。這款兼具布偶、夜燈,和音樂盒功能的玩偶,透明的龜殼裡會發出幽暗的旋轉光線,創造出海底世界的氛圍。除了可以幫助小孩入睡,對於安定大人的情緒也有幫助。

終結賴床

6.喚醒燈

如果能在和煦朝陽中醒來,絕對比被尖銳鬧鈴吵醒來得愉悅。喚醒燈可以模擬日出的光線變化,漸進的從日出的柔和光線到明亮的黃色日光,加上大自然蟲鳴鳥叫,讓整個房間朝氣蓬勃。

7.會跑的鬧鐘

順手關掉鬧鐘繼續睡,似乎是每個孩子的本能;但如果鬧鐘會邊跑邊叫,就會逼著孩子起床追鬧鐘才能關掉了。最近還有許多類似的創意產品,像是會飛的鬧鐘、鬧鐘炸彈等等,都可以讓孩子在歡愉的氣氛中起床。

8.趣味app鬧鈴

對於愛玩手機的小孩,「螢幕時間」放在早上,是避免賴床的最佳法寶。有幾款手機鬧鈴,除了能叫孩子起床外,還兼具益智功能,像是「數學鬧鐘」必須要算完數學,或是「走出床!智能鬧鐘」,則是要走到一定步數鬧鈴才會關掉。還有「Sleep Keeper」,可以和好友互相監督有沒有賴床。這對很重視同儕的青少年來說,也是準時起床的一大助力。

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