努力過頭的女生,包包通常很大----背幾公斤才健康?

2017.09.08 (更新 2019.03.20)

by 黃惠如 (天下雜誌)

努力過頭的女生,包包通常很大----背幾公斤才健康?

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我們習慣把公事和家務都扛在肩上。翻開每天背的包包,裡面有手機、筆記型電腦、錢包、悠遊卡、筆記本、摺傘、化妝包、喉糖、發票、行動電源、代繳的帳單、環保筷、環保袋、小外套、要修的眼鏡、小孩忘了帶的聯絡簿……。而且大包裡還有小包,錢包裡除了現金外,還有集點卡、折價券、各家信用卡等。

日本職涯諮商師橫田真由子諮商12年、輔導過兩千多名職業婦女後發現,努力過頭的女生,包包通常很大。

科學也證實她的感受。香港大學和新加坡國立大學聯合發表研究發現,和拿小包包的人相比,總是背大包包或拿大購物袋的人,心理壓力較大、焦慮程度較高,交談的話題也比較沈重。 沈重的包包讓我們付出肩頸酸痛代價。

例如單側背大包,因為沈重,會不自覺聳肩,久而久之就容易肩頸疲勞酸痛,甚至往上導致頭痛。手挽包包看似優雅,若包包過重,也容易使提肩胛肌或二頭肌拉傷。上班族常手提上班包,如果包包過重,也容易發生網球肘等問題。

「小包包代表有限的人生,裡面只裝得下有限的東西,」橫田真由子在所著的《小包包教我真正重要的事》上說。

背幾公斤才健康?

紐約脊骨神經醫師艾瑞克森(Karen Erickon)接受《華爾街日報》採訪時提到,他們發現女性平均背的包包重達1.4~2.3公斤,但也有人的包包重達5公斤。美國脊骨神經醫學會建議,後背包最好在體重的10%以內,側肩包則建議低於體重的5%。

若要限制重量,根本不能像現在這樣無所限制地把東西塞入大包包,一定要斷捨離。

橫田說,我們不可能帶著所有的物品出門,因此更需要謹慎確認應該把什麼裝進去。帶小包包出門,就必須重新檢視隨身攜帶的物品,如此一來,也不得不思考一整天該做的事情。

這也相當於重新審視,自己想在人生有限的時間裡做些什麼。決定優先順序、選擇物品放進包包的有限空間中,在這樣的過程中,能夠看見自己的價值觀。

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