寶寶包包巾會比較好睡嗎?睡白天不睡晚上怎麼辦?

2019.03.28 (更新 2019.04.03)

by 親子天下編輯部、邱紹雯、鍾碧芳 (親子天下)

寶寶包包巾會比較好睡嗎?睡白天不睡晚上怎麼辦?

Shutterstock

  • A-
  • A+

新生命的來臨,為每個家庭帶來喜悅,但新生兒的睡眠問題,也立即為爸媽帶來身體及心理的壓力,都想問:怎樣讓寶寶睡過夜?怎樣更快哄睡寶寶?

Q 寶寶都睡白天,晚上就是不睡,怎麼辦?

寶寶在出生的前三個月,由於睡眠荷爾蒙──褪黑激素尚未形成,基本上無法分清楚晝夜,睡眠需求量大,幾乎一天可有六至七次以上的睡眠,每天總睡眠時數可以到十五至十八小時。三個月後,褪黑激素逐漸形成,寶寶開始有夜間睡眠拉長到五至六小時以上的規律性,建議家長可以開始為寶寶建立白天(光亮與活動)與夜晚(黑暗與安靜)的區隔。

此一階段,讓寶寶好睡的關鍵,不是努力讓他晚上如何睡著,而是白天怎樣不要睡。白天要盡可能讓寶寶處於明亮的環境,例如帶到戶外走走,或將家中窗簾拉開,讓光照射進屋內,讓大腦建立有太陽的時間就是白天的概念。可以在白天多活動,太陽會讓人不想睡覺,因為太陽會傳遞訊息到大腦松果體,告知現在有光亮,必須關閉褪黑激素。而到了傍晚,尤其是睡前,則可以調暗燈光,形成關燈就是要睡覺的連結。

不過,寶寶在一歲前的白天睡眠量還是很大,通常仍會有兩段較明顯的小睡時間,為了避免日夜顛倒,或白天太晚睡而影響晚上的睡眠,建議家長可把白天的小睡安排在上午睡一小時,下午睡一至兩小時的模式。若寶寶還需要在其他時間小睡,則建議其他小睡時間要短於半小時,慢慢養成主要睡眠集中在太陽下山的夜晚時間。

Q 半夜容易哭醒,是夜驚、做噩夢,還是分離焦慮?

夜驚發作的時間點幾乎都是在入睡後的上半夜,發生時小孩會不停的哭鬧大叫,即使安撫也沒有用,隔天早上問他,也多半不會記得。

一般人的睡眠過程中會有淺眠、熟睡與做夢週期,成人一個晚上會歷經三至五個循環、小朋友則有六至八次循環,而夜驚就是發生在熟睡期。隨著年齡逐漸增長,夜驚發生頻率會愈來愈低。

如果爸媽很感困擾,可幫寶寶的大腦重新開機,也就是叫醒他。但必須先觀察寶寶每天夜驚發生的固定時間點,在時間快到時先把他搖醒,避免他睡得太熟。夜驚發生有誘發因子,例如當天的情緒過於亢奮、玩得太開心,或者是白天的情緒壓力過大、生病等;有時長期睡不好、過度的睡眠缺乏都可能會發生夜驚。因此,在搖醒孩子之前,還是必須先分析夜驚可能的原因,否則對睡眠也是一種干擾。

一般建議,如果偶爾才發生一次夜驚,家長不用太驚慌,也不一定要搖醒孩子。總之,小孩出現夜驚,是大腦發育的過程,僅有五%的人會持續到成年而導致情緒障礙,若真的影響到日常作息,不妨帶去給兒科醫師進一步檢查。

至於噩夢,通常醒來後會記得,且多發生在下半夜。由於一至二歲的孩子接觸外界的機會多了,又似懂非懂,可能會自己多做想像,如怕怪物、怕鬼、怕黑等,但只要睡覺前不要太興奮、讓情緒穩定一點,就能減少做噩夢與夜驚的發生機會。而分離焦慮較容易發生在二歲之前,夜晚哭醒要找人,通常只要拍拍他、安撫一下,很快就會再度入睡。

Q 用包巾包住寶寶會比較好睡,真的嗎?

是真的。睡覺時適度使用包巾包裹住寶寶全身,能讓寶寶的睡眠更加安穩。因為新生兒在睡覺時不自主會出現一些動作,例如:不時翻身、腳動不動會踢一下、抖一下,或雙手不自主的顫動等,這類動作稱作「驚嚇反射」,是正常的現象。此乃由於寶寶剛出生時,腦神經發育尚未成熟,大腦動作區在睡覺時無法完全關機休息,所以會繼續出現比較多的動作,一旦動作太大,寶寶就很容易因此驚醒,出現不安的哭鬧反應。

關鍵字:

親子品牌館

熱門消息

你可能有興趣的文章

由popin提供

我要留言

謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

2018 MAKER PARTY 開展倒數24小時!


本日最推薦:

<<會員專屬優惠>>點此連結,下載存圖至MAKER_PARTY現場購票享有200元優惠價。

2018 MAKER PARTY即將來臨,準備好了嗎?不緊張,立即下載,圖文攻略懶人包,活動訊息一把抓。


溫馨提醒:已經購買電子票券或是預約工作坊的讀者,票劵與行前通知已經寄出囉!先收信,做好準備,不慌不忙與孩子共學共玩一整天!


不要再顯示