當孩子上台,過度恐懼怎麼辦?

2019.04.29 (更新 2019.05.16)

by 王意中 (寶瓶文化《陪伴孩子的情緒行為障礙》)

當孩子上台,過度恐懼怎麼辦?

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過度焦慮很容易壞了孩子的表現,不管是社交、上台表演...等需要與他人互動的場合,王意中心理師提醒,要克服孩子上台的恐懼,首先家長要陪伴孩子解除他的過度聯想。

文碩整個晚上無法入睡,不斷地翻來覆去,兩個眼睛瞪得大大的,雖然很疲倦,但是一點睡意也沒有。

他下了床,不知所措地在房間裡走來走去,雙手搓揉著,在深夜裡,很明顯感受到心跳極速加快。他嘴巴念念有詞:「怎麼辦?怎麼辦?明天早上就要換我上台報告了。怎麼辦?如果到時上場說不出話、忘詞了,怎麼辦?如果底下的同學交頭接耳在嘲笑,或者被老師直接叫下台,那我不就糗大了。怎麼辦?我好希望明天重感冒、肚子痛……」面對歷史課的上台報告,文碩已經足足焦慮、恐懼了兩個多禮拜。

在心裡上演小劇場

想到在台上的表現,文碩滿腦子想到的都是自己非常糟糕的窘狀。各種可以想像的畫面,在腦海裡像HD高畫質畫面不時播送著。

台下同學以及老師的冷言冷語,像跑馬燈般一遍又一遍地跑過。這些影像讓他整個晚上喘不過氣,更何況隔天早上得直接上台,面對台下滿滿的聽眾。

別說上台,單單想到自己走進教室,他就覺得整個腳像被綁上重重的鉛塊,根本無法抬起腳,也跨不進教室的門。門檻何其高啊!

雖然明天要報告的歷史是自己最擅長的科目,他卻腦筋一片空白,甚至於把相關的年代、人物完全混淆在一起了,根本無法思考。想到自己可能會語無倫次,就覺得無法呼吸。

他知道明天是無法從床上離開的。從走出家門、踏進學校到跨入教室這一段路,多麼令人恐慌。他實在招架不住,更別說那令人恐懼的舞台了。

意中心理師說情障:上台恐懼症

適度的焦慮,有助於表現;但過度的焦慮,卻很容易壞了孩子的表現。焦慮的感受像月暈一樣,被孩子無限地放大、放大再放大,也讓自己因接下來可能的難堪表現而畏懼。

如同社交恐懼症,關於在他人面前的表現,孩子對即將出現的行為產生了不好的預期,同時擔心他人對於自己的負面評價,對於上台分享、報告,容易誘發恐懼、焦慮及害怕,而出現想要逃避或過度忍受的狀態。

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