小劉醫師:為人父母,是無止境的修練

2019.05.24

by 外科醫生 - 劉宗瑀 (親子天下)

小劉醫師:為人父母,是無止境的修練

劉宗瑀

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不管是職場壓力、親職衝突總有讓人感到神經緊繃的時候,這時「深呼吸」可以緩解我們起伏的情緒。因為育兒日常備感壓力的父母們透過修練「深呼吸」,甚至可以改變暴怒狂吼的教養方式!為甚麼深呼吸有這麼大的魔力?

憤怒的媽媽、爆哭的小孩、被颱風尾掃到黏在牆壁上的爸爸...今天又度過了這樣的日常嗎?怎麼辦?



最近喜歡上看這系列的名人問答影片,影片找各領域的專家,用淺白的答案回答諸如:記憶可以被修改?大腦在想什麼可以被讀取?等等有趣的問題。

其中這段知名神經學家亞尼•賽斯(Anil Seth)回答:「人的記憶可以隨意刪減及加入?」

有網友發問:「為何遇到壓力時大家都說要深呼吸?這背後的神經科學原理是什麼?」

圖片來源:GQ TV Taiwan Youtube

專家的回答是,大腦在深呼吸時可以獲得更多需要的氧氣,另外,深呼吸期間,身體跟情緒可以獲得調節。

嗯?這不就是簡單一個醫學名詞「Vagal Tone」(迷走神經張力)嗎?

2013年的這篇論文當中就有提到,正確的使用深呼吸技巧,可以提高人際關係的社交連結、獲得正向的情緒唷!

How positive emotions build physical health: perceived positive social connections account for the upward spiral between positive emotions and vagal tone.

再更仔細一看,世界知名的奇幻作品「恐龍夢幻國」(Dinotopia),描繪一個恐龍與人類和平共存的烏托邦國度,裡面就有一句經典的台詞:「深呼吸,找和平 Breath deep, seek peace.」

究竟為何深呼吸有這麼大的魔力?

首先,要先來知道什麼是「迷走神經張力」。在人體的交感神經與副交感神經當中,交感神經負責「戰或逃」,也就是所謂激動或憤怒、緊張的反應,它讓人心跳加快、呼吸急促、全身肌肉緊繃,這在人類演化過程當中,是遇到野獸等生命威脅時很重要的保護機制。相反的,副交感神經,就是讓人放鬆、和緩情緒、減緩心跳,作用跟交感神經相反,稱為「拮抗」。

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