「已經好久沒有專心注視彼此」 挑戰7天夫妻感情升溫

2019.07.03

by 曾多聞 (親子天下)

「已經好久沒有專心注視彼此」 挑戰7天夫妻感情升溫

照片:shutterstock

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你有多久沒有談戀愛的感覺了呢?《紐約時報》推出「一週親密關係挑戰」特別企劃,由美國知名婚戀專家塔拉·帕克波普(Tara Parker-Pope)設計,每天夫妻共同做一件小事,重溫戀愛的感覺。《親子天下》駐美特約記者曾多聞跟先生親身體驗,寫成報告,有興趣的讀者也可以來挑戰看看。

用7天的時間,每天跟另一半執行一件「有科學根據能促進親密關係」的簡單任務,能讓兩人的關係發生什麼樣的化學變化呢?《紐約時報》推出「一週親密關係挑戰」懷著好奇的心情,我跟先生一起參加了這個一週親密關係挑戰。


第1天:善待對方
挑戰:專注對方或大或小、任何讓你覺得「被愛」的言語或舉動。可能是一句讚美,可能是一個吻別,可能是一束花,可能是一頓燭光晚餐。


心得:登記參加挑戰第一天,把孩子哄睡以後,先生跟我坐下來準備詳閱第一天的挑戰說明。他倒了一杯茶給我,我順手打開一包餅乾遞給他。然後,我們同時脫口而出:「這就是啦⋯⋯你剛剛倒茶(拿餅乾)給我。」我們都笑了。善待對方真的是順手的事,但也因為順手而容易被忽略。

第2天:握你的手
挑戰:研究證實,肢體接觸可以讓我們覺得更親密;手牽手,可以降低我們的壓力指數。今天,把握每一個機會跟伴侶牽手。


心得:這一天也許是因為太忙,先生跟我都忘了挑戰這回事,到了晚上才想起來,睡前我們趕快來執行一下,手牽手走上2樓,兩個人都覺得非常新奇。其實我們平常就有手牽手散步的習慣,可是在家裡很少這樣做。老夫老妻牽手,早就沒有小情侶那種心跳感,但很神奇的,我們不約而同的想起剛開始約會的那時候。

第3天:夫妻共讀
挑戰:我們都知道,親子共讀可以促進孩子的讀寫力。但專家指出,夫妻共讀也可以促進親密關係。找一段自己最喜歡的文字,像對孩子讀睡前故事那樣,讀給對方聽。


心得:我讀了一段安·拉莫特的《一隻鳥接著一隻鳥》、先生讀了一篇雜誌上的教養文〈如何把握每一個階段陪孩子長大〉。讀完以後他抱怨拉莫特那段文章對他來說太難。我則是不太認同他挑的那篇教養文。不過我們都有個意外的體驗,就是發覺「原來我先生/我太太的聲音是這樣的!以前從來沒有好好聽過他/她的聲音呢!」真是非常有趣的經驗。

第4天:接納療法
挑戰:寫下1或2條伴侶讓你覺得抓狂的行為,然後彼此討論。但並不是經由溝通要求對方改變;取而代之的,是練習無條件接納「一件」對方讓你抓狂的小事。


心得:這個挑戰的標的,不是家暴等嚴重的偏差行為,而是一個無傷大雅但卻會讓對方抓狂的小習慣。對我而言,是先生每次幫小孩配衣服都配得好醜;對先生而言,是就算在陪小孩的時候,如果手機響了我也會立刻去接。這些都是很小的小事,也無所謂對錯,但卻往往變成我們爭吵的導火線。當我們學會接納,減少爭吵,關係更好!

第5天:完美一天
挑戰:回憶過去兩人曾經共度的完美一天;然後討論現在可以如何來規劃執行完美的一天,創造新的回憶。


心得:先生說,他記憶中的完美一天,是婚前同居期間,有一次我去芝加哥出差,他跟著去遊歷。我忍不住說:「我現在也常常出差,你也常常跟著去玩啊!」他答:「可是有小孩了,感覺不一樣啊!」討論之下,我們都覺得,現在就算把孩子托嬰托育,夫妻兩人出去玩,感覺也不會再像從前了。我們也一致認為,在人生的這個階段,完美的一天一定要有小孩的參與!於是,我們重新回顧了一起走過的路。然後,制定了今年的感恩節度假計畫。雖然才7月,但我真的已經開始期待感恩節了!

第6天:心手相連
挑戰:這是設計讓伴侶一起做的靜心練習。把右手放在對方的左胸口,感受對方的心跳,看著對方的眼睛,專注對方的呼吸,這樣維持一分鐘。


心得:在做這個挑戰的時候,我跟先生都有點尷尬,甚至笑場。一分鐘過後,我們討論了一下彼此的感受,驚覺我們已經好久好久沒有專心地注視對方了!也許,不論多忙,都該定期找出時間(一分鐘就好),好好看看對方。

第7天:感謝有你
挑戰:每天向對方表示感謝,是促進親密關係以及幸福感最有效的方法之一。今天,兩個人分別在紙上寫下3件感謝對方的事,然後交換紙條。


心得:我寫「謝謝你一直支持我在妻子與母親的角色以外繼續追求自我實現」。先生寫「謝謝妳在忙碌的工作之餘還盡力分身打點我和小孩的一切」。看到紙條我非常感動。跟所有的職場媽媽一樣,我的罪惡感也時不時地冒出來,我很感謝先生的支持,讓我更有動力繼續為家庭付出。


最近很多媽媽朋友喜歡說,做家事沒有誰幫誰、先生做家事是應該的、為什麼我要謝謝他?這話說得也沒錯,但是每次我先生洗碗或是幫寶寶換尿布,我都會向他說謝謝。並不是我覺得洗碗、換尿布就是我的事,先生做了就是在幫我;而是讓他知道,我看見了他對家庭的付出,我愛他、也感激他。

7天過後,先生跟我都覺得,雖然「挑戰」結束了,但卻是我們的關係的一個全新的開始。結婚10年、育有兩子,攜手在異鄉打拼的我們,一直自詡為一個堅強的團隊,但這次挑戰讓我們第一次有機會從不同的面向,重新檢視我們的關係。

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