蔡淇華的筆記圓夢術:善用「未完成目標」,逐步築夢

2019.06.28 (更新 2019.07.22)

by 蔡淇華 (天下文化《青春正效應》)

蔡淇華的筆記圓夢術:善用「未完成目標」,逐步築夢

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擁有30年教學經驗的蔡淇華,在教學之餘,如何仍持續寫作?幫助他達成目標的,是一本寫滿夢想的筆記本。蔡淇華鼓勵學生,讓夢想成為筆記本裡的「未完成目標」,時時考核自己的進度,距離實現夢想便不遠。

世界是一個回音谷,你對它大聲喊,山谷就會回應。

「老師,十年前你上課時,你老說想重新寫作,想參加文學獎,想出書,我以為你在講天方月譚,但想不到現在都實現了。老師,你的「想」,到你的「做」,怎麼那麼快?」現在已在台北當小主管的學生,餐聚時,突然提出心中的疑惑。

「因為我都用筆記本『醒著做夢』?」

「『醒著做夢』?老師,我聽不懂耶!」

「夢想很抽象,夢想是缺乏過程的千頭萬緒,你一定要寫下來,每天做,每天修正。」我從背包拿出筆記本:「我都寫在上面,你看,每天十幾項,做了就劃掉,就這樣,過去十年寫下的夢,幾乎全部實現了。你知道嗎?哈佛大學在 40 年前曾對商學院的學生做了一項調查,想了解目標有沒有寫下來的差別,結果發現那群 3% 具體寫下目標的學生,後來的收入比沒目標也沒寫下來的人平均高 10 倍。我有20年寫不出東西,這10年卻可以一個月寫四篇專欄,一學期編一本校刊、一年出一本書,就是靠在這本筆記本寫下目標,這是『醒著做夢』!」

蔡格尼效應:適度焦慮,是達成目標的動力源

「老師,萬一寫下的沒做完,越積越多怎麼辦?」

「呵呵,我會在未完成項上打星星,然後發揮『蔡格尼效應』(Zeigarnik effect),每天想著如何擠出時間完成。」

「甚麼是『蔡格尼效應』?」

「蔡格尼(Bluma Wulfovna Zeigarnik)(1901 - 1988),是蘇聯的心理學家,她曾做過一個實驗:她請AB兩組受試者,做相同的數學題,她讓A組順利做完,但B組做到一半,就突然喊停。事後蔡格尼再請AB兩組回憶題目,結果竟然未做完的B組記得較清楚。蔡格尼發現未達成的目標,會一直盤旋在人的心中,甚至會讓人焦慮。」

「呵呵,沒做完讓人焦慮,這是不好的影響啊!」

「不,適當的焦慮,對人反而是好的,就好像選手太緊張,或完全不緊張,一定表現不好;一樣的道理,太焦慮,或完全不焦慮,都會影響工作。適當的焦慮會提醒我,小事要馬上完成,例如我一天要聯絡十幾個人,我絕對不拖延,一有零碎時間,馬上拿出筆記簿,聯絡一個就槓掉一項,即知即行,很過癮的。而一直沒做完的大事,像是規劃一個營隊、或寫一本書,就要每天做一點,才可能。」

善用筆記自我考核,用最小的焦慮,實現一輩子的夢想

「老師不是常出差度假嗎?難道連休息時間也工作?」

「沒錯,我出差度假時,也帶著筆記本工作。像《有種請坐第一排》這本書,有五分之一是我訪問英國時寫完的。事實上,在這個世紀,對還在衝事業的人而言,沒有絕對的工作,也沒有絕對的休息。像英國、法國人,每天工作再累,下午一定會出來喝杯咖啡休息;現在的CEO,例如比爾·蓋茲、張忠謀等,度假時也要處理公事。像統一超商前總經理徐重仁,他是筆記不離身,台積電董事長張忠謀也是隨身會攜帶一本記事簿,他們不僅依賴筆記本做事,一聽到好的觀念,也會馬上記下來。」

「老師,很多人也記筆記,為何效果不大呢?」

「其實做事就三個步驟:企畫、執行、考核,如果一個人筆記本記了,卻沒有念念不忘拿出來考核的習慣,他最後當然會一事無成。」

「呵呵,老師說的,是電影《一代宗師》裡的台詞『念念不忘,必有迴響』嗎?」

「其實這句話是弘一大師李叔同在《晚晴集》中寫下的話,意思是說,世界是一個回音谷,你對它大聲喊,山谷就會回應你。

「老師,我懂了,我以後也要養成記筆記的習慣,讓筆記成為我夢想的回音谷,讓蔡格尼帶著我焦慮,哈哈哈。」

那天我忘了提醒學生,其實蔡格尼是提醒我們,用最小的焦慮,完成一輩子的夢想。只有醒著作夢,用雙眼看著自己一件件的夢想被實現出來,才能帶來一生的不焦慮!

作者簡介│蔡淇華

1966年生,彰化師範大學教育研究所畢業。現任高中教師。

曾獲臺中市文學獎首獎、新北市文學獎首獎、臺中市詩人節新詩創作首獎、總統教育獎主題曲首獎、教育部師鐸獎、星雲教育獎。

出版著作:《一萬小時的工程:隱形的天才》、《寫給年輕:野百合父親寫給太陽花女兒的40封信》、《有種,請坐第一排》、《寫作吧!你值得被看見》、《學習,玩真的》、《寫作吧!破解創作天才的心智圖》。

*本文摘自天下文化出版《青春正效應》,未經同意請勿轉載。

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