讓相處變簡單!從「希望他能了解」到「互相理解」

2019.06.27 (更新 2019.08.14)

by 石原加受子 (采實文化《讓相處變簡單的32個心理練習》)

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在第三者的眼中,這樣的場面或許顯示出像是要展開熾熱戰鬥般的景象。但對當事者而言,其實就只是想要表達「希望你理解我的想法」的訴求罷了。

當然就雙方而言,彼此只是互相抱怨著「想要對方了解」,所以終究還是無法理解對方的想法。

為了擺脫像這樣沒有價值,「想要對方了解」的討價還價要求,就必須靠「互相理解」

從「希望他能了解」到「互相理解」

所謂「互相理解」,是指感受對方的心,而同理心在此是不可少的。

比方說:「明明我必須兼顧工作和家事,為什麼你卻不幫忙做家事,要怎麼樣你才會了解呢?」然後雙方為此抱持著不愉快的心情。

像這種時候,若是你能以同理對方的心情出發,經過深呼吸冷靜下來後就會發現:「原來這只是我自己希望對方能夠發現我的要求而已,因為我之前一直沉默地忍耐著,對方沒有發現到也是正常的啊。」

然後,心情就會轉變為:「那麼,就老實地告訴對方自己的心情看看吧。」

即便你是處於被說的那一方,只要抱持同理心,也會對對方湧現出「這真的是很難呢,我可以理解你的想法為什麼會這樣」的心情。

只要能說出具有同理心的話,對方就會產生一種「被了解」的感覺。

請停止「希望對方了解」,只要將想法轉換成「想要互相理解」的話,就能從令你覺得煩雜的人際關係中解放出來。

 停止「希望被了解」的思考

無法做到的人總認為「不被理解」、「不願意幫忙」而感覺煩躁。

能做到的人能以同理心互相理解。

作者簡介│石原加受子

熊本縣人。畢業於國學院大學經濟學部。心理諮商師。提倡「自我本位心理學」的「All Is One」心理諮商研究中心負責人。為日本學校諮商學會會員、日本心理衛生(Mental Health)學會會員、獲日本厚生勞動省認證之「創造健康與生存價值」顧問。從事諮商超過25年,並同時從事著述工作。

著有《其實,我很在乎你》、《人生很長,最重要的是自己》、《人生很長,最重要的是自己2》、《擁抱脆弱,你會更堅強》等書。

*本文摘自采實文化《讓相處變簡單的32個心理練習》,未經同意請勿轉載。

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