【母乳媽咪必學】擠奶好痛?小心擠錯又受傷!正確無痛擠奶這樣做

2019.08.16 (更新 2019.09.02)

by 媽咪愛編輯 (媽咪愛)

【母乳媽咪必學】擠奶好痛?小心擠錯又受傷!正確無痛擠奶這樣做

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新手媽媽們!想要擠母乳總會很疼痛,讓你十分困擾嗎?但其實,正確擠奶其實是不太會有不舒服的狀況的!快跟著幫助超過六千位媽咪泌乳的專業物理治療師一起這樣做,下次擠奶不再疼痛!

對於很多新手媽媽而言,剛生完寶寶,除了傷口還在復原很痛以外,最困擾的就是擠母奶了;因為現在很多醫院都鼓勵媽媽是全母乳,或盡量餵小孩母乳,但對於新手媽媽而言,真的不知道母奶要怎麼擠、或是怎樣才是正確擠奶的方法,以為擠奶就是會很痛,而產生抗拒。

但其實,正確擠奶其實是不太會有不舒服的狀況的!趕快跟著幫助超過六千位媽咪泌乳的專業物理治療師一起這樣做,下次擠奶不再疼痛!

為什麼擠奶會痛?

媽咪們如果擠乳、或是被擠奶會痛,通常是因為擠錯地方了;乳房在哺乳初期是很嬌嫩的,因此如果擠的深度、力道太大力的話,除了會讓乳房受傷之外,奶也會擠不乾淨,擠完之後還是會有硬硬的狀態。

新手媽咪不緊張,正確擠奶一點也不難!跟著下面的圖文步驟教學,一起學習如何正確用手擠乳的方式,無痛擠奶吧!

如何正確的無痛擠奶?

要知道如何無痛擠奶,就要先了解乳房的構造,以及正確的姿勢,快一起來學吧!

1. 乳房的構造

我們可以把乳房分成以下三等份:前段奶、中段奶、後段奶。前段奶就是指乳暈的地方,如下圖所示:

中段奶指的是乳暈黑白相間以外,數兩跟指幅的部分:

後段奶指的是乳暈黑白相間以外,數大概三到四指幅的位置,胸部比較小的媽媽大概是三指幅、比較大的媽媽大概會是四指幅的範圍。

2. 擠乳的正確方向與姿勢

擠乳的方向,會以「左右、上下、斜向兩側」做劃分,基本上掌握這個「米」字型的概念就OK了!

擠乳的時候,正確的手部的姿勢是一個「C」的形狀,維持這樣的姿勢,可以讓手比較容易服貼在乳房上面。

有些媽媽可能會有不良的擠的手勢(像下面這張圖),這樣子擠乳擠久了以後,大拇指的肌腱比較容易發炎,就容易會有媽媽手,因此姿勢一定要注意喔!

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