【開學收心篇】學齡前孩子的時間管理，要具體化

作者：王宏哲

上了小學後，老是｢拖拉慢」的孩子在團體中會很吃虧，因為他會愈來愈沒有成就感、也會沒有自信，想想看，每天都處於被罵、被催的情境中，哪會開心呢？而且，他的動作愈是拖拉慢，放學只會愈晚，回到家寫功課速度又慢，當然不能好好睡覺，隔天一定爬不起來……。這樣惡性循環下去，學習動力就被慢慢消磨了。拖拉慢的孩子跟發展、氣質沒有關係，有的只是父母教養的經驗與技巧不足，而這是可以被訓練的，也要搭配專注力的議題一起考量。

對付拖拉慢，要訓練孩子的ATMP能力

A－大腦警醒度差

孩子在學校或安親班，已經寫了很多評量與功課，累了一整天，早就魂不在又沒精神，正是大腦警醒度低弱的時候，要他做什麼事情當然拖拉慢。現在很多小孩一早起床，先是無精打采的洗臉刷牙、接著換衣服、吃早餐、再進教室。可別以為這些孩子到了學校後精神就會轉好，很多時候即使是上到第二堂課（約10 點），多數人都還是頭腦昏昏沉沉的，無法集中精神，記憶力當然也好不到哪裡去。

這時該如何訓練？我建議在孩子回家要寫功課前，先讓他咀嚼比較硬一點的食物，來增加大腦的連結，這可以幫助孩子接下來在做功課、寫評量、聽英文CD 或學新事物上更具專注力。原因是，啃食硬的食物，大腦的血流量能增加警醒度，只要讓大腦有氧氣後，就會甦醒過來。

如果孩子早上起床精神不濟，就多準備需要咀嚼的早餐讓他吃，在這些硬的食物中，最好的是芭樂，芭樂既硬、又有維生素C、膳食纖維等營養，孩子啃的時候可增加他大腦28% 的血流量，何樂而不為呢？此外，酸性食物如檸檬水、或者運動一下像跳繩等，也可達到相同的效果。要記住，最要不得的點心是巧克力與麵包或零嘴，因為太甜的東西雖然吃完後覺得滿足，但大腦張力卻會在瞬間提升後下降，這樣孩子就更沒有精神寫功課了。

T－時間管理力

小一的孩子，可能還不明白你要求的10 分鐘長度能做幾件事，這需要經過練習，所以，一定要從幼兒園開始，就訓練孩子的時間管理力，包括可讓他試著戴手表，教他計算時間。訓練時，你可以跟他說：｢聽英文20 分鐘後就能讓你休息，如果不知道20 分鐘多長，只要指針到數字幾就是了。」或者也可以比喻，例如，｢就是玩一場勇闖神祕島桌遊的時間」等於是把時間概念具體化，讓孩子連結出20 分鐘到底有多長，而不要讓他以為很久，感覺無法達到你的要求。

教孩子時間管理，還有一個重點就是分配。你可以問他，「你寫完一頁數學作業，需要多久時間？」有些孩子會驕傲的說，「我5分鐘就能寫完一頁。」這時不用急著打槍，等他寫完後，再跟他說，「哥哥你這頁數學寫了15 分鐘耶，好像不只5分鐘呢！」這能教導他如何分配時間，而不是貪心的以為短時間內就能做好很多事情，大部分的小二、小三生，經過平常的練習後，時間管理能力就會愈來愈強。

M－少了學習動機