中醫教你 秋天養生三祕訣

2014.09.02 (更新 2019.10.07)

by 黃惠鈴 (天下雜誌555期)

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3.健脾養胃

經過一個夏天,吃多了冰涼的食物,脾胃功能相對較弱;加上「白露」過後天氣轉涼,容易損傷脾胃,因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要。

張家蓓也推薦,白色食物補脾入肺經,這時節可吃白木耳、山藥、百合、蓮子等食物。

另外可多吃五穀雜糧、富含膠質的食物,例如上述的白木耳、山藥,以及黑木耳、蹄筋類。

要養生,吃藥不如食補。兩位中醫師建議,可運用食材做些藥膳。

例如:蓮子排骨湯、山藥排骨湯、白木耳蓮子甜湯、百合蓮子排骨湯,或炒金針花、煮蓮藕排骨湯等當令食材,都是不錯的選擇。

強健身心 按摩四穴位

一些穴位按摩,也有助於秋季養生。

綜合兩位中醫師的意見,建議你不妨試試:

合谷穴(打開虎口,大拇指與食指之間)︰可增強免疫力、減少感冒、咳嗽。

三陰交穴(腳踝內側最高點,往上三吋,即約四指寬的位置):可多生津液,減少口乾便祕等。

足三里穴(膝蓋外側凹陷處往下三吋,即約四指寬的位置):可調理腸胃功能。

內關穴(手腕橫紋正中,沿著兩條筋的中間往上兩吋,約三手指寬處):可穩定情緒。

「天涼好個秋」,善用養生技巧,秋收冬藏,為下個階段的衝刺儲備能量!

*本文由【天下雜誌】授權刊登,未經同意禁止轉載。

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