一次做好一件事 認清「多工處理」對家庭生活的負面影響

2019.10.08

by 曾多聞 (親子天下)

一次做好一件事 認清「多工處理」對家庭生活的負面影響

照片:shutterstock

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很多職場父母以為為了兼顧家庭與工作,必須同時處理多種任務,但專家指出,這其實是一個迷思,人腦根本不能同時處理多種任務,所謂「多工處理」只是很迅速的在多種任務之間切來換去,久而久之我們會變得難以專注而且脾氣暴躁。一次專注在一件事情上,才是兼顧家庭與工作的根本之道。

對很多職場父母而言,這樣的場景簡直太熟悉了:站在爐子邊,一手攪拌著鍋子裡的麵,一手滑手機看簡訊。同時,大小孩在廚房桌子邊做功課,不時提出問題;小小孩在隔壁房間,大呼小叫讓爸爸媽媽來看自己剛蓋好的樂高塔。爸爸媽媽同時處理多種任務:瀝乾麵條、回答問題、回覆簡訊、從樂高上踩過去。

我們都已經習慣了這樣的生活,習慣到我們以為自己很擅長多工處理。但當我們動作越來越快時,某些地方總會出差錯:我們也許會灑了牛奶,或把手機掉在樂高堆裡,或兩小孩開始吵鬧,我們就開始對孩子怒吼,然後一切都不對勁了。

以上場景經常性地發生在許多雙薪家庭裡。事實上,這場景太常見了,以至於我們都以為這是為了兼顧工作與家庭不可避免的。當我們冷靜下來檢討自己為什麼對孩子怒吼時,多數人會將之歸咎於今天工作不順利,或者太累了。這也許是部分的原因,但卻不是事件的全貌。

社工卡拉·瑙伯格(Carla Naumburg)在《華盛頓郵報》撰文指出,事實上是,「多工處理」讓我們容易變得暴躁,對周圍的人(包括孩子)生氣。我們以為自己好棒好有效率,甚至嘗試在同時間處理更多工,但多工處理會對我們的大腦造成以下負面影響:

1. 我們變得分心,專注力下降,做事容易出差錯。

2. 我們變得焦慮,遇事不能保持冷靜,容易反應過度。

3. 我們變得容易錯失重要訊息。例如我們不容易注意到孩子已經餓了或累了,孩子一開始哭鬧我們就發脾氣。

4. 我們做事的效率降低,因為我們只花了一半的專注力在我們應該專注的事情上。這會讓我們需要更長的時間來完成任務,或者令我們工作的品質下降。

所以,多工處理只是迷思。一次專注在一件事情上,才是兼顧工作與家庭生活的根本之道。瑙伯格寫道:「這並不是說我們再也不能同時處理多件事。而是我們要去察覺多工處理對我們的情緒造成的影響,並以一次專注一件事來避免自己失控。」

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