給忙碌家長的心靈雞湯:如何找到自己的興趣嗜好?

2019.10.16

by 曾多聞 (親子天下)

給忙碌家長的心靈雞湯:如何找到自己的興趣嗜好?

照片:shutterstock

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忙碌的職場家長,在工作和孩子之間,經常難以找出屬於自己的時間,或者難得有意料之外的空閒,卻不知道能為自己做什麼。來自《紐約時報》的貼心指南,指導職場家長如何掐出零碎時間、培養屬於自己的嗜好。

研究指出,興趣有益身心健康!

2010年,堪薩斯、匹茲堡、德州大學共同完成了一項大型研究,共有1399名男女參與該研究,他們都有不同的健康問題,包括上呼吸道疾病、關節炎、乳癌。研究員以匹茲堡愉快活動測試量表(Pittsburgh Enjoyable Activities Test)來量化這些人的興趣及健康狀況的變化,他們發現,有正當嗜好的人:

● 身體好:經常固定從事嗜好活動的人,身體質量指數較標準。

● 睡得好:有些人以為嗜好會佔據睡眠時間,但有從事興趣活動的人睡眠品質較好。

● 壓力小:研究表明,嗜好活動有助減輕壓力,有固定興趣的人在面對壓力時,調適能力更好。

● 更快樂:經常從事嗜好活動的人,對生活整體的滿意度更高。

● 朋友多:當然,有固定嗜好活動的人,社交機會也更多,社交圈更大。

● 甚至,有工作以外嗜好的人,工作效率更佳,解決問題的能力更好。

如何找出時間培養嗜好?

是的,雙薪家庭的家長很忙,但還是可以找出時間培養嗜好。其實,大多數人多多少少都有些空閒時間,只是沒有善加利用。用以下方法,重新檢視自己的時間,排出時間給自己。

用「星期」而非「天」來規劃時間:我們可以把一個星期視為一個週期。這個週期裡有168個小時,如果你花40小時工作,40小時睡覺,扣除一些例行事項的時間,大約還有72小時。這72小時你都在做什麼呢?不妨重新分析看看。

留心你的「待機時間」:我們以為自己沒有空閒時間的原因之一,是因為無聊的時候,我們常常滑手機,看社群媒體、在網路上亂逛、甚至發呆。這時候我們其實沒做什麼事,然後我們還自以為在忙。

別把3C當嗜好:我們都知道,滑手機、看社群媒體、收發電子信可能耗費我們很多時間。在忙碌的一天後,倒在電視或電腦前面可能可以給你放鬆的錯覺,但其實並非如此。

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