更新 2019年12月03日
發布於 2019年11月22日
孩子生活習慣調查大公開 一次看懂五種孩童成長關鍵
數位學習浪潮下，生活形態大不同，許多小宅童、挑食兒、零食兒、體弱兒、晚睡兒劇增，孩子平時動得少、睡得晚，連鮮奶都喝不夠，爸媽不禁憂心：該怎麼讓孩子健康成長？
作者：瑞穗鮮乳
發現孩子成長大危機
根據親子天下整合傳播部最新的孩子生活習慣大調查，從運動、飲食、睡眠等面向全面檢視孩子的成長，發現現在孩子面臨五大成長危機。你家是否也有運動量不足的小宅童、營養攝取不均衡的挑食兒、零食飲料吃太多的零食兒、保護力不足的體弱兒，或睡眠狀態不佳的晚睡兒呢？
調查中發現，近35％的孩子每週運動量不足３次、天天運動的比例只有15％，顯示現今的生活與學習型態讓小宅童與日俱增。
此外，57％的孩子有偏食習慣，這些零食兒平時愛吃零食與喝含糖飲料，挑食兒總是這不吃、那不要，導致營養攝取不均衡；其中，甚至有八成的孩子每天沒有喝足夠2杯的鮮奶。
令人擔憂的還有晚睡兒愈來愈多的情況，因為現今雙薪家庭的生活型態，有近40％的孩子超過10點後才入睡。這些不愛運動、晚睡、偏食的NG行為有礙孩子成長發育、影響健康。
「動得少、飲食不均衡又習慣晚睡的情形下，孩子的體力當然不好。」專業小兒科醫師陳奕成點出現今孩子成長的危機。
每天喝鮮奶，鈣營養
臨床上常遇見許多爸媽擔心孩子的成長，陳奕成醫師表示，「其實小朋友想要健康成長有幾個重點：飲食均衡攝取、適量運動和充足睡眠。」尤其是成長中的孩子最重要的營養就是鈣質，「補充鈣質最簡單的方法就是多喝鮮奶，而且是每天喝兩份！」
陳奕成醫師提醒，每天兩份奶可攝取到一天所需六成以上鈣質，再加上三餐均衡攝取深色蔬菜及豆類，一整天鈣質的攝取就很足夠。但鑑於調查發現八成的孩子每天沒有攝取足夠的鮮奶，近七成平均每天僅喝一杯，他也呼籲家長千萬別忽略讓孩子喝到第二份奶的重要性。大部分的孩子都會在早餐攝取第一份鮮奶，建議可在晚餐餐後或睡前，再與孩子一起喝杯鮮奶，輕鬆補充鈣質、蛋白質等營養。
強化飲食教育，奠定健康基礎
在飲食之外，還有爸媽也關心：哪些運動對孩子的成長比較有幫助呢？陳奕成醫師笑說：「只要是強度夠強的運動都有幫助！」他強調，最好是會流汗、說話有點喘，而且最重要的是運動時間最好超過30分鐘以上。另外，讓孩子每天可以盡量睡滿10小時，並在九點半前上床睡覺，對孩子的成長來說也很重要。
想為孩子的健康打下良好的基礎，除了鼓勵孩子養成運動好習慣、保持規律作息外，在飲食教育上更要用心，例如和孩子討論鮮乳的最佳飲用時機，鼓勵孩子早晚喝、放學後喝，甚至運動完也可以喝，每天要喝兩份鮮奶，補充滿滿營養。
平時家長也可以在選購鮮奶時，教孩子挑選獲得國家鮮乳標章與連續三年國際認可獎章的瑞穗鮮乳，培養孩子聰明選食力，鈣好成長基礎。