孩子生活習慣調查大公開 一次看懂五種孩童成長關鍵

2019.11.22 (更新 2019.12.03)

by 瑞穗鮮乳 (整合傳播部廣告企劃製作)

孩子生活習慣調查大公開 一次看懂五種孩童成長關鍵

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數位學習浪潮下,生活形態大不同,許多小宅童、挑食兒、零食兒、體弱兒、晚睡兒劇增,孩子平時動得少、睡得晚,連鮮奶都喝不夠,爸媽不禁憂心:該怎麼讓孩子健康成長?

發現孩子成長大危機

 根據親子天下整合傳播部最新的孩子生活習慣大調查,從運動、飲食、睡眠等面向全面檢視孩子的成長,發現現在孩子面臨五大成長危機。你家是否也有運動量不足的小宅童、營養攝取不均衡的挑食兒、零食飲料吃太多的零食兒、保護力不足的體弱兒,或睡眠狀態不佳的晚睡兒呢?

 調查中發現,近35%的孩子每週運動量不足3次、天天運動的比例只有15%,顯示現今的生活與學習型態讓小宅童與日俱增。

 此外,57%的孩子有偏食習慣,這些零食兒平時愛吃零食與喝含糖飲料,挑食兒總是這不吃、那不要,導致營養攝取不均衡;其中,甚至有八成的孩子每天沒有喝足夠2杯的鮮奶。

 令人擔憂的還有晚睡兒愈來愈多的情況,因為現今雙薪家庭的生活型態,有近40%的孩子超過10點後才入睡。這些不愛運動、晚睡、偏食的NG行為有礙孩子成長發育、影響健康。 

  「動得少、飲食不均衡又習慣晚睡的情形下,孩子的體力當然不好。」專業小兒科醫師陳奕成點出現今孩子成長的危機。

  每天喝鮮奶,鈣營養

臨床上常遇見許多爸媽擔心孩子的成長,陳奕成醫師表示,「其實小朋友想要健康成長有幾個重點:飲食均衡攝取、適量運動和充足睡眠。」尤其是成長中的孩子最重要的營養就是鈣質,「補充鈣質最簡單的方法就是多喝鮮奶,而且是每天喝兩份!」

 陳奕成醫師提醒,每天兩份奶可攝取到一天所需六成以上鈣質,再加上三餐均衡攝取深色蔬菜及豆類,一整天鈣質的攝取就很足夠。但鑑於調查發現八成的孩子每天沒有攝取足夠的鮮奶,近七成平均每天僅喝一杯,他也呼籲家長千萬別忽略讓孩子喝到第二份奶的重要性。大部分的孩子都會在早餐攝取第一份鮮奶,建議可在晚餐餐後或睡前,再與孩子一起喝杯鮮奶,輕鬆補充鈣質、蛋白質等營養。

 強化飲食教育,奠定健康基礎

在飲食之外,還有爸媽也關心:哪些運動對孩子的成長比較有幫助呢?陳奕成醫師笑說:「只要是強度夠強的運動都有幫助!」他強調,最好是會流汗、說話有點喘,而且最重要的是運動時間最好超過30分鐘以上。另外,讓孩子每天可以盡量睡滿10小時,並在九點半前上床睡覺,對孩子的成長來說也很重要。

 想為孩子的健康打下良好的基礎,除了鼓勵孩子養成運動好習慣、保持規律作息外,在飲食教育上更要用心,例如和孩子討論鮮乳的最佳飲用時機,鼓勵孩子早晚喝、放學後喝,甚至運動完也可以喝,每天要喝兩份鮮奶,補充滿滿營養。

 平時家長也可以在選購鮮奶時,教孩子挑選獲得國家鮮乳標章與連續三年國際認可獎章的瑞穗鮮乳,培養孩子聰明選食力,鈣好成長基礎。

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