家有”小宅童”?醫生教你如何讓孩子成長贏在起跑點

2019.11.22 (更新 2019.12.03)

by 瑞穗鮮乳 (整合傳播部廣告企劃製作)

家有”小宅童”?醫生教你如何讓孩子成長贏在起跑點

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3C時代下,許多孩子都是小宅童,平時不常運動,一到換季溫差大身體就容易受到影響,該如何陪伴他們健康成長?

數位學習時代來臨,有愈來愈多的孩子透過3C展開探索世界的旅程。根據親子天下針對家長所做的孩子生活習慣大調查中發現,有47.2%的孩子每週2-4次使用3C做為休閒娛樂之用。

 這些小宅童們平時最常做的多是散步、騎腳踏車等低強度運動,每到秋冬季節交替之際,當氣候像玩溜溜球一樣忽上忽下,孩子就容易受影響,實在令爸媽好擔心。

 孩子保護力不夠怎麼辦?

其實,想要孩子頭好壯壯,運動、飲食缺一不可。然而現今許多國中小階段孩子的運動量普遍不足,因為根據親子天下針對家長所做的孩子生活習慣大調查中發現,有34.9%的孩子每週運動量不足3次、天天運動的比例只有15.2%,而且每次運動時間高於三十分鐘的人數不到一半。 

此外,調查結果顯示,家長在孩子成長過程最擔心的是孩子保護力弱,但有65%孩子每週只有2-4天的飲食符合國民健康署建議的每日飲食攝取量。特別是鮮乳的攝取量,雖然國健署建議每天需要攝取兩份奶,以增加鈣質與蛋白質攝取,但實際上卻有77.9%的孩子鮮乳喝不足兩杯,飲食不均衡的情形超乎想像。

 

 這樣做,讓成長贏在起跑點

想培養孩子健康好體質,首先要養成運動好習慣。運動好處多,不但能健全體魄、是幫助孩子成長與避免肥胖的重要關鍵,平時多運動更能幫孩子舒緩情緒、降低壓力。連國健署也建議,小孩每天應累積60分鐘的運動才足夠。(註一)

 此外,飲食均衡也不可少,特別是影響孩子頭好壯壯的鈣質和蛋白質,還有幫助骨骼發育的維生素A、協助鈣質吸收維生素D3、可提升蛋白質的吸收率維生素C和B群等,家長們可以根據每日飲食指南建議,陪孩子檢視每天吃下肚的食物。

 尤其是營養豐富的鮮奶,孩子每日應攝取兩杯才足夠,家長要在家中常備足量鮮乳,讓孩子餓了或渴了就可隨時補充,養成孩子早一杯晚一杯的習慣,除了早餐外,建議可以在晚餐後到睡前的時光,積極落實第二份鮮奶的攝取,鈣好成長基礎。家長可以選擇有國家鮮乳標章與連續三年國際認可獎章的瑞穗鮮乳,讓孩子早晚喝,安心有保障,支持孩子健康成長。

 現在市面上還有保留乳鐵蛋白的鮮乳,讓營養更完整,保護力更多,例如:瑞穗極制鮮乳就是採用相對溫和的巴氏殺菌法,從源頭開始就層層把關,保留了更多乳鐵蛋白和免疫球蛋白,營養價值更高,可滿足孩子的成長需求,讓他們以好體魄迎接每個階段的學習挑戰!

 註一國民健康署

延伸閱讀
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孩子常晚睡?愛偏食?做對「哪件事」讓孩子健康成長?

 

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