孕期該怎麼吃得好又吃得巧?懷孕時的「補營養」秘笈

2019.10.29 (更新 2019.11.25)

by 陳勝咸 (時報出版《產科醫師的好孕教室》)

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癌症:大腸癌、乳腺癌等的發生率和鈣的總攝入量成反比。鈣可能對細胞分化和死亡有關。鈣和膽汁形成不溶性肥皂酸,有中和結腸上皮表面的能力。

經前症候群與產科憂鬱症:兩者都和鈣的總攝入成反比。雌激素會提高鈣沉積和抑制骨吸收,降低血清中的鈣濃度。而黃體期後期因為血鈣過少而引起的卵巢類固醇激素增加,正是經前症候群的原因。

懷孕和哺乳時,需要吃益生菌嗎?

希臘醫學祖師希波拉底早就提出「萬病起於腸」的概念。消化道、呼吸道、皮膚都是人體和外界接觸的介面,其中又以腸道的任務最繁重。腸道微生態對健康的重要性如今已愈來愈受肯定,良好的腸道微生態需要益生菌和益生元的共同維持(後者是前者的糧食)。

以腸道微生態平衡的觀念來說,益生菌可以抑制壞菌,對腸胃炎、細菌性陰道炎、妊娠糖尿病、過敏性皮膚炎等都有效,但益生菌的種類太多了,並非全部安全。

那麼懷孕及哺乳時,該怎樣攝取益生菌呢?除了直接購買益生菌,也可以透過飲食來攝取,如優酪乳、味噌、一些果汁及豆類飲料。益生元則來自洋蔥、香蕉、蘆筍、大豆和燕麥。

懷孕時若服用益生菌,會在陰道分娩的過程中傳給新生兒,協助新生兒的免疫、消化、神經系統發展。益生菌不太會轉移到母乳中,新生兒出生後若接受益生菌治療也不應嚐新,也不要攝取過多,益生菌畢竟也是細菌。

作者簡介│臺南大安婦幼醫院院長 陳勝咸 

專長│高危險妊娠、產前診斷及諮詢、幹細胞學研究
學歷│成功大學臨床醫學研究所醫學博士、中山醫學大學醫學系畢業
經歷│奇美醫學中心婦產部產科主任、奇美醫學中心婦產部部長

*本文摘自時報出版《產科醫師的好孕教室》,未經同意請勿轉載。

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