光光老師：學會好好生氣比不要生氣重要
插畫｜長尾巴
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沒有人喜歡生氣，偏偏小孩自我控制能力不夠成熟，情緒往往說來就來，責備或安慰他都不是好做法。
孩子鬧情緒，不是要求他忍耐，一直壓抑自己的委屈。情緒是一種選擇，只要教孩子換個念頭，結果就會不一樣。從情緒發展的理論來看，過去多是使用「情緒控制」這一個詞，意思是：你要「控制」自己的情緒、不要生氣……感覺起來有點負面。近年來，改為使用另一個詞—「情緒調適」，意思是：使用策略或技巧，幫助自己脫離負面情緒。
五歲半前情緒控制未成熟
如同故事中的奇奇一樣，自己在做事，別人卻一直請他「幫忙」，奇奇因為不斷被打擾而不開心。當然他可以選擇生氣、不理人；也可以選擇委屈自己、當濫好人；或是轉變一下念頭，教會大家換電池、修理機器人……只要換一個想法與選擇，感受卻會大大不同。
情緒不需要忍耐，但也不可以隨意發洩脾氣，而是使用符合社會規範的方式，幫自己脫離壞情緒。當我們在引導孩子做情緒調適時，必須要注意兩件事情：「年齡」和「嘗試」。
1、年齡與情緒控制能力有關
在五歲半之前，因為自我控制尚未成熟，因此情緒往往是直覺反應，需要大人協助才能找到合適的方式。這時要孩子自己控制，往往會有點困難，事先教導孩子適合的策略，先讓孩子模仿比較容易成功。
2、多嘗試不同情緒調適方式
當孩子開始嘗試使用「策略」來避免壞情緒時，只要符合社會規範，爸媽不必刻意糾正。例如：孩子因為怕輸，所以轉移焦點要同伴換另一個遊戲，只要孩子們彼此接受就可以。這時爸媽不要突然跳出來，堅持孩子一定要繼續玩下去。如果要說大道理，也請等到事後再私下跟孩子說明。
孩子畢竟還是孩子，要想出一個完美的計畫是有難度的，更不可能如同大人思考周密。因此，當孩子還在練習與嘗試時，不要澆孩子冷水，這可是非常重要的關鍵。孩子會在五歲半至七歲之間，透過團體生活的練習與回饋，漸漸提升情緒成熟度。當然不能否認，如果家中有哥哥姐姐示範的孩子，更容易掌握到情緒調適的策略，畢竟有人可以模仿與學習。
不在孩子生氣時落井下石
當孩子被壞情緒困擾時，不要責備孩子，那只是落井下石；也不需要特別安慰孩子，因為無濟於事。最好的做法是問他：「你覺得呢？」並引導孩子想出三個調適方式，即使很荒謬、很搞笑都沒關係；然後讓他猜猜別人的反應，再從中選擇一個「最佳方式」。透過這樣的練習，孩子漸漸能學會情緒是可以選擇的，自然也漸漸能學會如何調適自己的情緒喔 ！
作者介紹│廖笙光
奇威專注力教育中心執行長，被小朋友們暱稱「光光老師」。專長為兒童操作知覺整合評估、兒童發展訓練、感覺統合治療、親職教育等。
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