董氏調查:有憂鬱情緒大台北青少年,近半數每日上網超過6小時

2019.12.05

by 黃怡菁 (親子天下)

董氏調查:有憂鬱情緒大台北青少年,近半數每日上網超過6小時

照片:shutterstock

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董氏基金會4日發布「大台北地區青少年網路使用及憂鬱情緒現況調查」結果,有12.4%的青少年受訪者有明顯憂鬱情緒,需要尋求專業協助。調查並發現,青少年愈覺得自己孤單,憂鬱情緒的比例愈高;也有高達八成青少年上網作為紓壓管道。而有明顯憂鬱情緒青少年,48%每日上網時間超過6小時。

「今年,是我老公憂鬱症發作第6次;我自己目前則是在吃自律神經失調的藥。所以,我們決定開始給自己放幾個月的假。」11月28日,擁有超過百萬訂閱者的網紅理科太太與先生 John 一同在鏡頭前,「出櫃」自己的病情。

伴隨網路、社群媒體的盛行,現代人看似擁有更多娛樂、紓壓、社交管道,但現代人,真的有比較快樂嗎?根據衛福部1999到2018年的統計資料,在自殺的年齡層當中,15至19歲自殺死亡率在過去5年間有明顯增加趨勢,2018年更創下20年來死亡率4.4的新高。

「我個人也在大學教書,這些年我們確實注意到同學可能因為環境改變,他們在生活上的壓力越來越大,如果他們可以早一點開始協助自己,或者尋求專業協助,憂鬱的情況才不會繼續惡化下去,」董氏基金會執行長姚思遠於4日的記者會上,憂心忡忡的說。

為了解青少年憂鬱情緒、壓力以及其網路使用現況與憂鬱情緒與網路使用的關聯性,董氏基金會於今年6月,針對台北市與新北市的國、高中職學生進行問卷調查,回收有效問卷2,140份,結果發現,大台北地區青少年主要壓力來源依序為課業考試(70.4%)、對未來的不確定(44.7%),人際關係(33%),家庭互動(29.7%)、想法上的困擾(26.5%),此外,兩千多位受訪者中,有12.4%的青少年受訪者有明顯憂鬱情緒需要尋求專業協助,有13.5%青年少「常」覺得孤單,且愈覺得自己孤單,其憂鬱的比例愈高。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,「孤寂感」是一個心理健康的重要指標,且是一個很特別的主觀心理狀態,「孤單就像是有時候你在熱鬧的西門町,你被人群圍繞,可是你還是感覺自己獨身一人,」如果剛好又產生「無望」的情緒,發現自己又孤獨、又無望,就更容易陷入憂鬱情緒當中。此外,現在青少年習慣使用社群平台、即時通訊軟體發佈訊息與他人聯繫,雖然更及時便利,但仍有許多人感到孤單。

憂鬱情緒嚴重者,近半每日上網超過6小時

調查進一步顯示,相較於情緒狀態穩定、情緒起伏不定者,有明顯憂鬱情緒須尋求專業者,不論是平日或是假日,上網時數超過6小時者比例達48%。相較於「情緒起伏不定」、「情緒狀態穩定」兩個族群每日上網超過6小時的比例(41.6%和32.4%),明顯高出許多。且憂鬱程度愈嚴重者,「與他人互動、聊天」上網的比例也愈高。

圖:董氏基金會提供

圖:董氏基金會提供

台灣兒童青少年精神醫學會理事長陳質采醫師說明,憂鬱情緒與網路成癮有高度的相關性,且憂鬱情緒與網路使用行為可能也互有因果關係,她指出:「譬如說我心情不好我就上網,但在上網的過程中不但沒有解決我的問題,反而帶來新的問題,像是作息不正常導致失眠或情緒不穩,或原本用來經營正常社交活動或處理課業的時間,被上網取代,造成人際關係、課業的受挫,因此會更加憂慮。」她進一步補充,當青少年網路使用過度不僅會造成心理影響,亦會影響生理健康,像久坐影響身體發展、坐姿不良、視力不佳等等。

陪伴青少年培養多元興趣,減少上網時間

儘管網路對個人易產生負面影響,但不少青少年還是將網路視為紓壓管道,根據調查,有近8成3的青少年認為網路可以為他們帶來娛樂,8成1青少年透過網路來打發時間,7成9則用來紓解壓力,6成1則認為可以獲得心理滿足。

對於青少年遁入網路世界來紓壓或逃避現實生活壓力的情形,陳質采則拋出一個意味深長的提問:「這不只是使用網路的問題,而是當我們在生活中碰到困難或挫折了,我們怎麼因應?」她提醒大家,應該意識到心情不好或感到孤單的時候,是不是用了一個比較不健康的方式(指長期使用網路)去因應,並且是否在無形中忽略了這種方式所帶來惡性循環。

站在醫學防治的角度上,她呼籲大家一定要學會覺察自己的情緒與困難,並且要仔細檢視自己因應的方式有沒有解決到問題,「真的要瞭解自己,能夠更加清楚,我們才可以一起來面對更棒、更好的生活。」她也提醒家長,應主動和孩子培養多元興趣,減少上網時間。

董氏基金會關注憂鬱症防治已長達二十多年,此次除了發布「大台北地區青少年網路使用及憂鬱情緒現況調查」外,更優化過去「憂鬱檢測 APP」的功能,提供三種不同年齡層的憂鬱情緒檢視量表,更增加了心情日記、各式好心情秘方,例如名人紓壓分享、放鬆練習等等,也提供民眾所在位置周邊的醫療與諮商資源,供大家免費下載(iOS版本 Android版本)。姚思遠指出,時時檢視自己的情緒、覺察自己的心理狀態,就是有效防治憂鬱症的第一步。

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