世界衛生組織調查:台灣85%青少年活動量不足,高於全球平均

2019.12.05

by 黃敦晴 (親子天下)

世界衛生組織調查:台灣85%青少年活動量不足,高於全球平均

照片:shutterstock

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世界衛生組織的全球調查顯示,台灣有高約85%的青少年每天沒有足夠的活動量。該怎麼讓孩子培養適當的運動習慣呢?

世界衛生組織(WHO)建議,11-17歲的青少年,最好每天都能有一小時的中高強度活動量。但是跨國調查發現,台灣84.4%的青少年無法每天達到充分的活動量,比全球146個國家的平均值81%高。

11月份,國際知名的《刺胳針兒童暨青少年健康》(Lancet Child & Adolescent Health)雜誌刊登了這份研究,由世界衛生組織針對146個國家、11-17歲的青少年,收集各國現有資料以及抽樣用行動裝置監控孩子身體活動記錄所得的數據,進行分析,探討各國有多少青少年每天的中高強度活動量不足60分鐘。報告中也包含了2001年與2016年的數據,比較不同時期同齡孩子的活動量。

台灣近9成青少女8成青少年運動量不足

就全球而言,2016年活動量不足的11-17歲人口高達81%,男生從2001年的80%降到77.6%,女生則都在85%上下。不令人意外的,亞洲的青少年最需要動起來。台灣有79.1%的男孩與89.8%的女孩活動量不足,男孩比2001年降了4個百分點,女孩則差不多。最嚴重的是課業競爭激烈的南韓,94%青少年運動量不足。

究其原因,很多人都會猜測,是手機、平板電腦與網路、社群媒體的盛行,讓孩子變得愈來愈宅、又不愛動。但事實上,在2001年網路與手持智慧型裝置沒那麼普遍時,青少年的活動量也跟今天沒有太大差異。

報告指出,青少年增進身體活動量不只跟身心發育有關,也會影響一生的健康。例如,能夠減緩憂鬱症狀,並且降低心臟病、癌症與糖尿病、肥胖等風險,並且延長壽命。

因此,這份報告也分析了進步較大的國家(雖然最多也不到5%),例如孟加拉、新加坡、泰國、美國、愛爾蘭等地,有哪些公共政策的改變,試圖找出其他原因,能夠讓青少年動起來,達到世界衛生組織希望在2030年以前,再降低活動量不足青少年人口15%的目標。

增加體育課時數 幫助養成運動習慣

學齡孩子多數時間在學校上學,因此體育課的時間夠不夠,就是活動量的一大指標。報告的交叉分析發現,貧窮、營養不良與資源不足,導致某些地方無法提供足夠、規律的體育課,使得青少年中高強度的活動量不足。

台灣的教育普及,或許沒有資源與營養的問題,但是體育課的時間與內容規劃,的確是可以討論的方向之一。例如,天天都有體育課的美國,因為學生在上學的日子都有足夠活動量,所以沒法一周七天都動上一小時的孩子只有72%。尤其,學校提供的運動時間和機會,能夠幫助學生養成好的運動習慣,直到成年也持續運動,有益健康。

體育課考慮性別差異

除了提供體育時數,還要提供多樣性,才能讓興趣與專長各異的孩子,多接觸、找到自己喜歡、能夠持久的運動。尤其,女孩普遍比男孩更需要動起來,在設計體育課時,應該考慮性別差異,讓更多女孩也找到喜愛的活動。

另外,社區也要提供不同的運動資源。這不一定是傳統的運動,也可以在社區營造鼓勵人們動起來的環境。例如,在公園裡提供運動的空間與設施,把人行道規劃成更容易慢跑或走路、或是腳踏車道。

從2001年到2016年,孩子們的活動量增加不多。所以,要在2030年前增加15%的青少年有足夠的活動量,不是件容易的事。這份報告的作者、同時也是世界衛生組織促進健康部門的身體活動方案負責人布爾(Fiona Bull)說,我們需要整個社區跟社會都一起改變,才能帶著青少年動起來。

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