忙碌年終,讓大腦真正休息有方法

2019.12.18

by 曾多聞 (親子天下)

忙碌年終,讓大腦真正休息有方法

照片:shutterstock

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歲末年終是職場家長們一年當中最忙錄的時候:得完成既定的的工作進度、安排好孩子們的假期活動、更別提還有長長的送禮購物清單。所以,專家提醒,在節日季適時讓大腦休息,比平常更重要。

又到年終,面對長長的待辦事項清單,覺得累嗎?請深呼吸,花3分鐘時間看看這篇文章。

適時讓大腦休息很重要,因為這能讓你活得更長久、更健康:根據今年10月發表於《自然》期刊的一項研究顯示,放慢大腦運作,能延長壽命。神經科學家邁克爾•麥康奈爾(Michael McConnel)說,如果你希望晚年時大腦仍然活躍,就應該在年輕時讓大腦適度休息。

讓大腦適度休息並能促進你的認知能力,讓大腦工作效率更好:美國哈佛神經醫學助理教授斯里尼•皮萊(Srini Pillay)醫師指出,就算是在休息狀態,大腦神經系統仍然消耗全身20%的能量,大腦不會真正休息。當你讓大腦「休息」時,就是大腦儲存記憶、產生創意的時間。

皮萊醫師同時指出,適時讓大腦休息,還能增進你的同理心:經過充分休息的大腦,更了解自己,更了解別人,也更有能力為別人著想。

感恩的心、善良的態度和恰當的界線,都可以幫助我們維持一個快樂而充分休息的大腦。美國耶魯大學情緒智商中心研究指出,「感恩」比其他人格特質都有助提高心理健康以及生活滿意度。該研究同時顯示,心懷感恩有助提高抗壓力

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