泌乳顧問圖解教學|DIY引奶陣按摩術 媽媽成功擠乳好輕鬆

2019.11.15 (更新 2019.12.24)

by 鍾惠菊 (大樹林出版《圖解新手媽媽成功餵母乳》)

泌乳顧問圖解教學|DIY引奶陣按摩術 媽媽成功擠乳好輕鬆

照片:shutterstock

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新年將至,許多媽咪也期待著「金鼠寶寶」來報到,對於新手媽媽來說,哺乳從來不是一件輕鬆的事情,會擔心擠奶不夠、寶寶吃不飽。國際認證泌乳顧問鍾惠菊針對泌乳重要的引奶陣,提出DIY按摩法,讓媽媽擠奶更輕鬆。

DIY肩頸舒緩運動 奶水更順暢

媽媽們在親餵或是擠奶的時候,常常一直低頭看著寶寶或是乳房,一天多次下來,往往造成肩頸僵硬。事實上,一旦肩頸放鬆之後,可以幫助噴乳反射,使乳汁流出更順利。所以,在這裡圖解示範平常有空都能做的簡單運動,可以舒緩肩頸肌肉。媽媽的身體舒服了,自然就放鬆了,奶水也更順暢了。

1.   轉肩法

大樹林出版社提供

 2.  側頸伸展法

大樹林出版社提供

3.   後頸伸展法

大樹林出版社提供

4.   上頸伸展法

大樹林出版社提供

5.   肩背伸展法

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