預防幼兒感冒撇步 多睡減糖、定期換牙刷入列

2019.12.25

by 曾多聞 (親子天下)

預防幼兒感冒撇步 多睡減糖、定期換牙刷入列

照片:shutterstock

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冬天是幼兒感冒的高峰期。你知道,糖分攝取量也和免疫力有關嗎?醫療專家指出,充足睡眠和減少糖分攝取,能最有效提高免疫力。

又冷又溼的冬天,是最容易感冒的季節。其實,提高幼兒免疫力有方法:小兒醫療專家指出,充足睡眠和減少糖分攝取,最能預防幼兒感冒。

因幼兒年齡而異的睡眠時間

想要預防感冒,首先請將家中幼兒糖分的攝取量,控制在一天一個甜食以下。太多糖分會讓免疫力下降——美國醫療網 WebMD 引用研究指出,喝完一杯含糖飲料後,免疫功能會持續下降數小時,這時候最容易受到病毒或細菌感染。另一方面,多吃新鮮蔬果則有助提高免疫力。

充足睡眠對於維持健康的免疫系統也很重要——睡眠時,免疫系統會釋出一種叫做細胞因子(cytokines)的蛋白質,幫助身體對抗感染性疾病,因此充足睡眠能夠讓身體啟動自我療癒功能,睡眠不足時則容易感冒。如果不確定家中的孩子需要多少睡眠,請參考以下數字:

● 1歲以下嬰兒,每天請睡足12至18小時。
● 1到3歲學步兒,每天需要12至14小時睡眠。
● 3到5歲學前兒,每天需要11至13小時睡眠。
● 5到10歲兒童,每天需要10至11小時睡眠。

幼兒健康過冬:假期好好玩、定期換牙刷 

同時,美國小不點文教機構(La Petite Academy)提供幾個小撇步,可以幫助家中寶貝度過一個健康的冬天:

1. 鼓勵孩子利用寒假放輕鬆

研究顯示,忙碌的節慶也會讓敏感的孩子覺得有壓力。找出時間共享安靜的親子時光,一起看書、塗鴉、散步、玩玩具、甚至看電視,放慢生活的腳步都有助提高免疫力。

2. 提醒孩子正確洗手,打噴嚏時用手帕或紙巾掩住口鼻

3. 換新牙刷

牙刷每3到4個月就應該換新,不能等到刷毛磨損了才換。如果孩子生病了,也必須馬上換牙刷。

4. 注意保暖

嬰幼兒對寒冷的敏感度不如成人,所以好像不怕冷,但事實上嬰幼兒對寒冷的忍受度比成人更低,因此在寒冷的室外要穿著溫暖,並且不要在室外待太久。

5. 多喝水

因為天氣冷,孩子在冬天不容易感到口渴,但這並不表示他們不需要補充水分。就算是在冬天,幼兒一天也要喝5杯水,才能保持免疫系統正常運作。

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