練習讓自己生氣時,不傷害孩子

2018.09.03

by Henry羅寶鴻 老師 (親子天下嚴選)

練習讓自己生氣時,不傷害孩子

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常常有很多家長寫信的提問,內容都像這樣:

「羅老師您好,不好意思這麼晚打擾您,但是我最近真的遇到很大的問題,非常希望老師您可以幫助我。

是這樣的,我孩子最近動不動就生氣,只要有一點不如意的事情,他就會發飆。發飆的時候就會哭鬧、打人、丟東西、尖叫。我好言勸說沒用,嚴厲制止他也沒用。最後只好用打的了,但事後我都會覺得很內疚,很對不起孩子。我很自責,我很害怕,我很擔心我這樣對他,會讓他將來心理有陰影!

我不知道要怎麼應付他的情緒,當他哭鬧的時候,我會覺得他很煩、很討厭,但是我又覺得自己這樣很不對,我怎麼可以討厭自己孩子呢??我覺得自己不是一個好媽媽,請問老師,我可以怎麼做?」

其實,很多成人尚且不懂得怎麼照顧自己的內心,不知道要怎麼面對自己的情緒、接納自己的感受。試問不懂得照顧自己的人,又怎麼能照顧別人呢?

或許,這又是因為我們這些父母,從小就是成長在一個除了被允許「快樂」以外,其他什麼情緒都不被允許的環境。

從小到大我們都聽過太多「不准哭」,「不要生氣」,「有什麼好怕的」,「你怎麼可以說討厭呢」之類的指令,讓我們長大後成為不懂得感受,不願意感受,甚至覺得不應該有感受的人。

因為,大人都說「生氣就是不理智」、「傷心就是不堅強」、「恐懼就是不勇敢」,讓我們漸漸覺得唯有展現「快樂」與「平靜」,才是合乎期許的表現。大人不喜歡有情緒的我們,我們也討厭有情緒的自己。結果,我們長大了,結婚了,有小孩了。當我們的孩子有情緒時、哭鬧時,我們也開始覺得他們厭煩...其實,我們厭煩的不是孩子,而是童年那不被欣賞的自己。因為,我們不想面對自己曾經受傷的過往。

但或許我們都誤會了,其實我們是人不是神。是人,就會有著各種感受與情緒。古來智者討論修身養性,教我們的不是要去壓抑情緒,而是要去轉化它。而轉化的關鍵,是在於『面對它、允許它、接納它』。而在這過程裡面,「愛」是一切問題的答案。藉由「愛」,我們才能開始面對、允許與接納自己。也唯有懂得面對自己情緒、允許它、接納它,我們才有辦法轉化它,從中獲得自由,不再被情緒綑綁。

當我們開始接納自己情緒時,我們就不再會覺得自己是受害者,我們就不會在生氣的時候,邊指著孩子痛罵,心裡想:「都是你害我生氣的!」允許自己有情緒,接納自己的情緒。如果一次做不到,沒關係。當下做不到,也沒關係。我們可以事後再回溯這件事情,再練習面對自己的情緒、接納自己的情緒,放下自己的情緒。

這樣多練習,就會越來越有體驗。有一天,突然就會在生氣時做到。你將會體驗到,你的內心情緒,因為你的對它的接納,而緩和下來了。這次,你不再像以前暴怒,你沒有傷害孩子,也沒有傷害自己。因為 - 你對孩子的愛,幫助你找到面對自己的方法,也幫助你接納了你自己。

今天,我們有生過氣嗎?如果有,我們有去關愛這生氣的自己嗎?

回頭看今天的事件....我們可以允許自己生氣,接納自己生氣嗎?現在,可以允許自己有足夠時間,體驗自己內心的所有感受嗎?可以先不要急著做些什麼,全然地體驗它,學習接納自己嗎?

情緒並沒有好壞,唯有學習接納自己的情緒,我們才能避免將情緒遷怒於他人。下次,我們才會更懂得處理自己的生氣。因為自己自由了,不再被情緒束縛,我們才有辦法「讀懂孩子情緒」,「幫助孩子情緒」。一切關係的源頭,其實都是來自自己。


* 本篇文章由【Henry羅寶鴻 老師】授權刊登,未經同意禁止轉載。

《本文為合作之嚴選作者觀點,不代表親子天下立場》

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