15個日常習慣,養出孩子好腦力!

2020.03.06 (更新 2020.04.29)

by 親子天下編輯部 (親子天下)

15個日常習慣,養出孩子好腦力!

圖片來源:shutterstock

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給孩子的養腦關鍵:吃好,睡好,多運動,還有......。

1、吃得好:大腦細胞每5個月更新一次,讓大腦聰明,首先要營養足夠。丹麥研究調查5000多名健康老人飲食,發現飲食中魚的成分愈多,保持記憶力的時間愈長。魚油中所含omega-3多元不飽和脂肪酸,對人體非常有益。

2、睡得好:睡眠有修補神經元、複習白天所學、淘汰不需要記憶、與調節情緒四個功能,剝奪嬰幼兒睡眠,會影響他們生理成長與認知發展。學齡前兒童每天至少需12小時的睡眠,睡眠會受生理時鐘與生活習慣影響,所以養成孩子規律睡眠作息很重要。

3、足夠的運動:運動能額外增進腦部神經元細胞快速增長,也能將新鮮血液帶向腦部細胞,產生多巴胺、血清素與正腎上腺素等三種神經傳導物質,讓人心情好、情緒穩及注意力提升。律動遊戲還可活化4至6歲幼兒的前額葉皮層。

4、愛:早期的安全依附是兒童發展一切的基礎。安全依附的孩子有較多探索行為與環境互動,愈多的互動,讓孩子腦神經連結愈複雜緊密,孩子也就愈聰明。愛孩子比智識學習更要趁早。

5、大量遊戲:遊戲的角色扮演和想像力,幫助孩子建構抽象思考能力,有助於增進學科表現。腦神經科學家認為,遊戲是最好的心智挑戰,應提供比孩子能力稍難一些但又可達成的挑戰,讓腦神經元走出新的通路。

6、動手做:孩子腦神經元連結的緊密與強度,是與環境互動的經驗。主動探索、處理過的訊息,會在腦中建立最長最強韌的連結。被動灌輸的經驗,往往連結脆弱而短暫,親自動手做,才會在大腦留下痕跡。

7、正向管教:真誠的鼓勵與讚美,讓孩子大腦中的神經細胞,因分泌多巴胺而穩定愉悅。多巴胺在期待與獎勵過程中扮演關鍵角色,滿足是學習的重要刺激,專心、與世界和諧相處或任務達成,美好的學習將引發成功的學習,儲存在大腦之中。

8、好奇心:好奇心是不可或缺的學習驅力,願意思考,打破砂鍋問到底都是鍛鍊腦力的好習慣。「發現」帶來快樂,「探索」創造出更多發現需求,帶來更多快樂。引發幼兒好奇心,就是帶他們去大自然中,在訊息豐富中探索。面對孩子的問題,大人以「猜猜看」態度,讓小腦袋進行歸納與推理,就算猜錯也沒關係。

9、從小學會為自己負責:爸媽可以慢慢開放幾個自己可以接受孩子自我決定的選擇,讓孩子從中獲得獨立自主的權利與成就感,用他們的節奏來發展自我。

10、身教重於言教:人類透過腦部「鏡像神經元」神經細胞的模仿學習,不需語言就可以理解他人行為、意圖與情緒。模仿是學齡前孩子重要的學習歷程,大人的言行表現與品格,都成孩子重要的教育一環。

11、不要「坐大」壞習慣:大腦資源因經驗修正而改變,好習慣與壞習慣在其中互爭地盤,大腦「神經可塑性」特性,讓人類知變通有彈性,卻也在某方面食古不化。一個壞習慣,會占據大腦地圖的空間,重複一次,地盤就擴大。在喝止孩子壞習慣A時,切記補充說「應該做B」,讓孩子重複練習。

12、長期家庭壓力傷大腦:實驗證實,長期嚴重壓力會改變行為,壓力大的人數學做不好,言語處理不夠快,記憶力差,不會適應新需求,讓人容易放棄學習。童年不當受虐或責罵經驗,會永遠傷害神經元發展。

13、多說話多擁抱:跟幼兒說話要面對面、四目相接,若非如此,那說話的聲音對孩子來說,都是背景噪音,對孩子的神經連結沒有幫助。近距離的擁抱與接觸,讓孩子感受溫暖,交談的話語,也幫助孩子「拓展」更豐富、清楚的表達。

14、睡前帶孩子回憶一天:睡前聊聊今天發生的事情,感受一天的回憶,哪些快樂?哪些傷心?幫孩子消化整合,紓解情緒,有助孩子自信溫暖進入夢鄉。

15、規律生活作息:固定生活時間表,是幼兒成長過程安全感的重要來源。大人要盡力使幼兒生活作息維持規律,大小事情依循一定程序,讓孩子放心等待,有信心期待。孩子愈穩定,就愈能掌握外在世界的互動方式與規律,也愈能預測外在世界的變動,就愈覺得有能力學會慢慢處事。

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