孩子愈來愈晚睡,小心影響白天專注力!

2020.03.06

by 親子天下編輯部 (親子天下)

孩子愈來愈晚睡,小心影響白天專注力!

圖片來源:shutterstock

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晚睡對大腦的傷害是什麼?該怎麼做才能讓孩子早早入睡?

我們的大腦會在晚上入睡時整理一天中得到的所有訊息,且將它化為記憶存在腦中,當晚睡造成睡眠不足時,大腦就無法妥適運作,而令腦部功能不全。好比說,如果原本需要10小時以上的睡眠,卻只睡了8小時甚至更少,隔天孩子的注意力就會變差、無法專注,甚至煩躁不安、容易躁動等。

只是,近幾年娛樂工具愈來愈多,孩子們的上床時間似乎愈來愈晚,導致睡眠時間也愈來愈短。爸媽除了憂心孩子的學習會被影響外,如此混亂的生活作息,也會阻礙孩子的成長。該怎麼做才能避免晚睡?首先,良好的睡眠關鍵在於有好好睡覺的機會。包括一天當中是否有足夠的活動,讓孩子能玩到疲累,如此晚上自然才能睡得好,當身體有了充足的活動後,也多能建立良好的生活作息。

所以,爸媽有時不用太督促孩子學這學那個而耽誤了玩耍的時間,童年時期好好玩、好好睡,用遊戲培養孩子的規畫性與開展力,才是最重要的任務!

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