讓孩子自己決定要不要吃、要吃多少、要怎麼吃!

2020.03.06

by 親子天下編輯部 (親子天下)

讓孩子自己決定要不要吃、要吃多少、要怎麼吃!

圖片來源:shutterstock

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如何增強孩子飲食的動機?用餐規矩如何拿捏?

吃飯本來是件令人開心的事,但有些大人卻硬是規定了許多無謂的用餐規矩,搞得大人小孩一到吃飯時間,不是情緒不好就是食不下嚥。在德國育兒寶典《每個孩子都能好好吃飯》中建議:用餐時爸媽的角色,只是負責把營養均衡的食物端上桌,約定好何時供應以及用餐規矩,至於要不要吃、要吃多少、要怎麼吃等,交由孩子自己決定就好。

對於吃飯習慣的建立,爸媽雖然要有原則,但卻不用過度限制,好比說,當小孩還不想吃的時候,大人應該要先開動,要傳達給他「晚來吃,好吃的(或喜歡吃的)菜就會被吃光了。」讓他意識「吃飯是全家一起進行的事情」。

此外用餐氣氛也很重要,與其訂下「吃飯不能說話」、「不能用手拿食物」、「筷子不能這樣放」等規矩,反而會破壞孩子飲食的動機,倒不如爸媽直接示範,提供具體的方案,都比一直說「不可以」要好得多。會令爸媽擔心的還有孩子偏食的習慣難以矯正,但捫心自問,就算是大人,是不是也有很多食物是不吃的?所以,面對挑食的孩子,別太執著一定要他吃下特定的菜,只要在六大類食物中都能均衡攝取,投其所好,就不用太擔心營養不均的問題了。

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