這些原因,讓孩子偏挑食!

2020.03.06 (更新 2020.04.29)

by 親子天下編輯部 (親子天下)

這些原因,讓孩子偏挑食!

圖片來源:shutterstock

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有效改善孩子偏挑食,從掌握6個關鍵因素開始。

1、小朋友的飲食習慣是會不斷改變的,因此,在他堅決不肯嘗試某種食物時,家長不要太過堅持,可以過幾天、幾個星期再讓他嘗試,不要用逼迫的方式,否則只會加深孩子對該種食物的反感。

2、有些孩子腸胃道功能有異常,也可能影響他的偏食行為,比方說腸胃道發育不完全的孩子,吃了某些食物後可能引發腹痛,因此,就會害怕並避免吃這些食物。

3、有些小朋友比較不愛嘗試新的食物,所以愈早、愈愉快的進食經驗,會讓他愈容易接受一種食物。因此,若家長忽略孩子接觸副食品的階段,孩子可能就相對需要較長時間,才能適應這些沒吃過的食物。

4、如果家長本身有偏食的習慣,給孩子吃的食物自然也會有營養不均衡的傾向。

5、有些孩子處在長牙的階段,如果家長給他們吃沒有切很碎、或纖維很粗的青菜,造成他們咀嚼時不舒服,或咬很久都咬不斷,形成不愉快的進食經驗;或是在吃某樣食物時曾經卡到喉嚨(如魚刺)、或烹調時一時沒注意,讓孩子吃到很辣的味道等,都會讓他們對這樣食物及其他外觀類似的食物(如綠色)產生害怕的感覺,可能就會不敢吃。針對這種情況,照顧者應從少量供給食物開始,慢慢鼓勵孩子嘗試,並且吃給他看,讓他對這種食物漸漸放心才有辦法接受。

6、有些父母因忙碌而無法經常陪伴孩子,基於補償的心態,就會用「吃」來滿足、安撫孩子,例如為了讓孩子高興,就買很多他愛吃的零食、甜食給他,並且縱容他想吃多少就吃多少,這樣的情況也很容易造成孩子的偏挑食行為。如果讓孩子太早接觸重甜、重鹹的食物,味覺被刺激久了,就會習慣這種強烈的味道,對於一些較為清淡的食物,就會感覺沒味道而選擇不吃。

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