小孩常便祕或脹氣,怎麼預防?

2020.03.06

by 親子天下編輯部 (親子天下)

小孩常便祕或脹氣,怎麼預防?

圖片來源:shutterstock

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掌握預防便祕或脹氣的四個法則,顧好孩子腸胃健康。

一、培養正常排便的習慣:配合家人的作息,調整好每天固定的時間,如在早餐或晚餐後,讓孩子在輕鬆愉悅的時光下訓練,以達到最好的成果。

二、固定時間做腹部溫敷與按摩:訓練孩子排便或孩子已經有便意但還是排便不順時,可以先做溫敷,將溫度約攝氏三八~四二度的毛巾敷在孩子的肚子上,再按摩腹部。按摩時可先塗抹上一層嬰兒油或消脹氣膏等,再以順時針方向按摩,即從寶寶的右腹股溝處開始向上成圓弧形至左下腹,做「環形按摩」,並在左下腹輕輕按壓數下,以刺激直腸收縮。若在按摩過程中感覺到腹部有較硬的地方,應請專業醫師判斷是糞便或是腫塊,千萬不可強行揉壓或推擠。每回按摩十至十五次即可。

三、食物的選擇應多樣化,也需常常更換:選擇多種食物交替食用,不要固定吃同樣的食物,因為腸胃很容易適應而變成習慣。不同的食物可增加腸胃的刺激,不但減少便祕與脹氣的發生,也是健康攝取均衡飲食的基本要件。

四、改善孩子的飲食習慣:多補充蔬菜水果與足夠的水分,因為纖維必須有足夠的水分才有促進排便、減少脹氣的功效,否則會有反效果。

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