憂鬱症是因為不知足?如何幫助憂鬱症?

憂鬱症是因為不知足?如何幫助憂鬱症?

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這兩天吳宗憲在節目中,稱憂鬱症患者是不知足,引起不小爭議。說說我自己的看法吧!

這兩天,關於綜藝一哥吳宗憲在節目中,給予憂鬱症患者建議的事,似乎引起不小的爭議。於是,我把節目內容找來,盡量保持平靜的心情,把那一段完整看完了。

在來賓李明川表示,自己也有憂鬱症時,吳宗憲對他說:「你幹嘛憂鬱症呢?我跟你講,三個字,所有憂鬱症的患者仔細聽著。憂鬱症的原因,都是因為這三個字,你理解了以後,你就過關了。都是因為,聽好了,站好,都是因為〝不知足〞。」

生命當中你要想的是擁有的,而不是失去的。對不對?人家有一個左腳被截肢以後,他說,哇還好,我還有一隻右腳。對不對?是不是這樣?」

「右腳也截肢了,他說還好,我還有第三隻腳。是不是?」所以,你要去想著擁有的部分,而不是要去想著失去的部分。

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說說我自己的看法吧!

除去節目的效果不說,基本上,我相信憲哥應該是沒有惡意的。他應該是基於善意,想要為來賓、甚至是憂鬱症患者們做些什麼,所以才講了〝不知足〞這個說法。因為,他後半的言論,都是以心靈雞湯的方式,在試著鼓勵憂鬱症患者。

雖然是出於善意…然而,他所說的話,其實也反映了很多人,在面對憂鬱症患者時的第一直覺:「想開一點就好了」、「你只是因為放不下。」

這些話說給憂鬱症患者聽,要是得到一個白眼,那表示他至少還有力氣反駁你。要是他就默默地不回應,你搞不好還要更擔心,因為他可能是連回應你的動力,都失去了。

在我們粉專裡面,相信也有不少爸爸媽媽,也同樣面對著「產後憂鬱」。他們在面對身邊人的「關心」時,也承受著我們難以想象的壓力。

老實說,在受過專業訓練之前,我自己面對憂鬱症患者的反應,其實也跟大家差不了多少。

憂鬱症跟憂鬱情緒,是不一樣的

在經過臨床的訓練之後,才知道原來憂鬱「症」,跟憂鬱「情緒」是不一樣的。「情緒」是偶爾出現,過一段時間會好轉的暫時狀態,而這種狀態,正好就是憲哥的言論可以幫助的對象。

但「症」卻是長期地、無法自救地陷在泥潭裡。就像一台車,如果輪子不小心陷在泥坑裡。並不是一直努力地踩著油門,或是在一旁喊著加油加油、激發出意志力,車子就可以脫離的。

因為,憂鬱症是大腦當中的內分泌失調,甚至大腦的結構也已經出現改變,是沒辦法單靠意志力改變的。要不然的話,我也想靠意志力,讓我的大腦多分泌一些生長素,讓我多長個20公分。

其實,憂鬱症患者需要的,是一些輔助。就像前面講的那台,陷在泥坑裡的車一樣,需要的是一塊可以墊在輪子下,增加摩擦力的板子。

怎麼幫助憂鬱症?先從一小步開始

從職能治療的角度來看,我們是怎麼處理憂鬱症的呢?首先,是以「能繼續生活」為第一目標。

可是,他就沒有動力過生活了,那要怎麼過?這時候,我想請你記住一句話:「憂鬱症患者的一小步,就是他生活中的一大步。」

比如說,如果家人平時應該要去洗碗,但受憂鬱症之苦,沒有動力去完成的話,我們可以幫忙他的,就是啟動第一步。

如果洗碗太難了,我們可以請他,先把碗拿去洗碗槽泡水;
如果還是太難了,我們再往前一步,請他先把碗拿去洗碗槽就好;
如果還是太難了,我們再往前一步,請他先把碗疊一疊就好;
如果還是太難了,我們再往前一步,請他先把吃剩的弄到同一碗就好…
就像這樣,真的還是太難了,至少至少,可以請他眼睛睜開,從床上起來。

一路往回看,直到找到他有辦法開始啟動的第一步為止,帶著他一起完成。等第一步完成後,再請他做第二步。第二步完成了,再第三步…。

感謝對方所做的一切

隨著他一步步完成,你可以謝謝他,因為他幫你完成了那些任務。你也可以鼓勵他,說他做得不錯。但記得,平實地說就好,不要太浮誇。因為他們只是失去動力,不是失去智力,你說得太浮誇,他們是分辦得出來的。

如果要登上山頂,看起來是那麼地遙不可及,那就先從眼前的第一步開始吧!就算最後還是登不上山頂,至少,我們已經不在原地了。

 *本篇文章由【OT莉莉當媽媽】授權刊登,未經同意禁止轉載。

《本文為合作之嚴選作者觀點,不代表親子天下立場》

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OT莉莉與鬍鬚張老師,作為一對職能治療師爸媽,育有一子仲雞哥,把自己專業所學與家庭生活育兒經驗融合,經營網站:「OT莉莉當媽媽」,陪你和孩子一起長大。

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