帶寶寶做瑜珈,有助於未來動作發展

2020.03.24 (更新 2020.04.29)

by 親子天下編輯部 (親子天下)

帶寶寶做瑜珈,有助於未來動作發展

圖片來源:shutterstock

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嬰兒瑜珈入門三招式,在家也能輕鬆做。

國外盛行的嬰兒瑜珈,多是將嬰兒當做媽媽的瑜珈動作「配件」。目前在台灣推廣的嬰兒瑜珈,並非成人瑜珈的「幼幼版」,而是一系列以寶寶身體發展為主體而設計的伸展動作。寶寶出生約4個月,頸部稍微硬了,就可以開始帶著做,探索身體的大小肌肉,發掘從未體驗過的身體能力。

透過嬰兒瑜珈的引導,寶寶會感覺到某些動作是需要背部肌肉用力,某些時候又要放鬆,因而更能靈活的運用自己的肢體能力。以寶寶「仰臥起坐式」為例,當大人扶著寶寶的手,讓其練習慢慢起身,再慢慢躺下,就是要讓寶寶練習用腹部出力。

另外,寶寶很喜歡的瑜珈動作之一「飛機式」,是由家長躺在地面,雙膝屈膝上舉,讓寶寶趴坐在家長的小腿上。家長雙手支持寶寶的腋下,將雙腳緩慢上舉和放下,進行數次。此一動作能增加寶寶的前庭平衡發展,家長也能同時運動到。

「寶寶橋式」則是以家長雙手支持寶寶的臀部,溫和而緩慢的抬高寶寶的臀部直到離開地面,儘量讓寶寶的肩和腳保持在地面上,維持數秒後再將寶寶溫和放下。此一動作能強化寶寶腹部、臀部和大腿部分的肌肉張力,有助於未來大動作發展。

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