嬰兒睡眠訓練:滿六個月以上寶寶的調整重點

2020.03.24 (更新 2020.04.29)

by 親子天下編輯部 (親子天下)

嬰兒睡眠訓練:滿六個月以上寶寶的調整重點

圖片來源:shutterstock

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搞定嬰兒睡眠問題,爸媽可以這樣做......。

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六個月之後,有些寶寶會進入「分離焦慮」時期,當初可以自我安撫入睡的寶寶,突然間變得非常黏人,不肯自己睡,睜開眼就一定要找媽媽。馬偕兒童醫院兒童感染科主治醫師黃瑽寧醫師建議,這時父母可以試試這些方法:

1.每天就寢的時間固定。

2.建立良好的睡前儀式。

3.可以使用玩偶、安撫巾或安撫被。

4.半夜的分離焦慮如果哭得太嚴重,可以握著他的手,同樣保持平靜,不要講太多話或開燈,握到你覺得寶寶平靜下來為止。

5.對於嚴重分離焦慮的孩子,若訓練兩週依然成效不彰,或許放棄訓練,回到親子共眠較好。畢竟讓寶寶得到足夠的安全感,直到他可接受的年齡,總比每晚拚老命,親子一起流淚來得輕鬆。

根據一項美國四所大學共同發表的相關研究,嬰幼兒睡眠訓練的成效,其實還算不錯。大部分家長都是在寶寶六個月左右開始訓練(這也是剛才建議的時間點),第一晚通常最難熬的,寶寶平均哭了四十三分鐘,哭到累了才入眠。但只要持之以恆,經過一週的堅持,寶寶哭泣的時間減少至八.五分鐘,並且只剩五.二%的父母還處於高度焦慮。

兩週後,寶寶幾乎都能成功自己入睡,晚上比較不會醒,而且較能睡在自己的房間或小床。寶寶晚上起來的次數,從三至四次變為零至一次,半夜餵奶次數也明顯降低。總而言之,經過二至四週後,幾乎所有參與的家長,都能感覺自己與寶寶的睡眠品質變好了。

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