遠離感冒!提高免疫力,可以吃什麼食物或營養品?

2020.03.24

by 親子天下編輯部 (親子天下)

遠離感冒!提高免疫力,可以吃什麼食物或營養品?

圖片來源:shutterstock

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請先確定孩子真的是感冒嗎?咳嗽、流鼻水等症狀,往往其實是過敏的表現。

兒童過敏氣喘風濕科葉國偉醫師、營養治療科林鈺珊營養師指出,免疫力和飲食息息相關,建議從均衡飲食下手,平時應該鼓勵孩子多吃含抗氧化物的食物,例如:蔬菜和水果,它們都含有豐富的維生素C等植化素,對於提升孩子的免疫力會有幫助。另外,蛋白質是修復身體機能的重要物質,也是孩子生長發育最重要的營養素來源,例如:蛋、豆、魚、肉都是含有豐富蛋白質的食物,建議多多攝取。

需要特別提醒一點,營養素來自於不同的食物來源,如果只吃某個特定食物,可能無法達到效果。最好每種食物都能均衡攝取,不要讓孩子有偏(挑)食的狀況。此外,睡眠充足、避免熬夜、多做運動,也是有效增強抵抗力的方式。總之,睡眠充足、營養均衡就是增進抵抗力的不二法門,而非藉由額外補充營養品。

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