何時是補充「益生菌」的黃金期?

2020.04.07

by 嚴選作者 - 鬍子醫生 (親子天下嚴選)

何時是補充「益生菌」的黃金期?

鬍子醫生

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越早替孩子補充益生菌越好?是這樣嗎?讓鬍子醫生講給你聽~

寶寶出生起的頭幾個月,大多是以母乳/牛奶哺育,原本無菌的腸道,就會開始累積腸內菌群,但因食物來源單一,並不需刻意補充益生菌,以免干擾自身的腸道生態;而自接觸副食品起(約4-6個月),食物或環境等變數增加,腸道的細菌生態複雜起來,直到3歲後開始定型。

#請問?鬍子醫生的意思是:4個月起到3歲前,是補充益生菌的黃金時期嗎?

#喔不!吃益生菌的『黃金時期』,並不侷限於何時開始,而是何時「該」補充唷~⬇️

因『腸道』本來就有益菌(好菌)、有害菌(壞菌)、中間菌(伺機性病原菌),他們彼此平時表面上都維持著微妙的平衡!

但當抵抗力不好時,壞菌就趁機搗亂,中間菌更是開始使壞,而有益菌不敵的話,就會節節敗退,讓人體感到不舒服!

這時候,如能額外補充大量益生菌來救援,就能讓腸道儘快恢復平衡的細菌生態。

但益生菌並不是藥,不是一吃下去就立即見效,必須給予多一些時間讓腸道菌群生態恢復平衡喔!

【曾有個醫學實驗】:

動物實驗的無菌老鼠會因缺乏腸道菌而腹部澎大。

在給予特定的益生菌,後會透過血清素(serotonin)來影響中樞神經系統跟腸道神經,就可以增加排便次數及減少便秘相關的症狀,進而緩解腹部膨大的症狀!

鬍子醫生的私訊,常碰到有人寄照片問說:『鬍子鬍子,這個益生菌有效嗎?』

但因益生菌的選擇實在無法一語概括,不同的狀況下有不同的眉角要考慮,例如:針對需求來挑對菌種,含菌量夠不夠,以及是否含有能跟益生菌互相扶持的益生原(如果寡糖或菊糖等.. 咦原來不是因為要吃起來甜甜的才加糖唷!),或是懶人選擇法,看一下有沒有安心的小綠人標示喔~

這幾年益生菌的補充已經是顯學,醫學上甚至也越來越關注「腸內菌叢與大腸直腸癌的關聯性」,也許基因是致病的原因,但是,環境因素在罹癌的風險上,反而扮演更重要的角色!

*本篇文章由【鬍子醫生診間生活】授權刊登,未經同意禁止轉載。

《本文為合作之嚴選作者觀點,不代表親子天下立場》

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