從小多曬太陽能預防近視 眼科醫師:大人、小孩都受用的護眼撇步

2020.03.23 (更新 2020.04.09)

by 深作秀春 (悅知文化《裸眼革命》)

從小多曬太陽能預防近視 眼科醫師:大人、小孩都受用的護眼撇步

Shutterstock

  • A-
  • A+

眼科醫師親自傳授大人、小孩都該懂的護眼知識,打破大家對近視的常見迷思,對於眼睛所有「不可逆」的傷害,盡早預防勝於補救,從小做好預防,就能遠離惡視力。

Step1近視並非書唸太多,而是太少曬太陽

傳言說書唸太多、常看近物才導致近視,這說法並不正確,唸書本身不是壞事,空不出時間到戶外才是主因!對成人來說,紫外線確實會導致白內障、視網膜病變,不過對小孩而言,紫外線帶來的傷害會被活躍的代謝給抵銷,且經研究結果證實具有預防近視的效果。

構成眼睛的細胞,尤其角膜、鞏膜部分都含有膠原纖維(COllagen,膠原蛋白)。藉由紫外線的照射,膠原纖維便會彼此連接,變得越來越粗壯。反之,若少曬太陽,便會導致眼睛偏軟,一旦偏軟,眼睛的壓力(眼壓)就會使眼球長度(眼軸)逐漸增加,近視才會惡化。  

Step2近視度數不再加!青光眼眼藥水能減緩高度近視

已經近視了,不是配眼鏡就好了!一般到了青春期近視就會停止加深,若過了二十歲近視仍持續惡化,就是一種名為「高度近視」的疾病,眼球的堅韌度不夠,或眼壓相對較高。可利用降眼壓的眼藥水(青光眼眼藥水),防止眼壓導致眼球弧度繼續延伸、變長,甚至損害視神經、讓視網膜變薄、破裂,引發視網膜玻璃等嚴重問題。

Step3熱敷眼部、看遠處,兩步驟恢復眼球調節力

就算近視、沒遠視,也沒散光,視力正常的眼睛,遠方的平行光線經角膜及水晶體的折射後,不需調節就能聚焦於視網膜上,光線的焦點會在視網膜上成像;但看近物時,膨脹變厚的水晶體曲度會增加,而曲度一旦增加,光線就會曲折得更多,焦點才能落在視網膜上,就是所謂的「調節」。

長時間處於必須「調節」狀態,就必須一直使用睫狀肌,睫狀肌便會被迫長時間處於緊繃狀態,就是眼睛疲勞的原因之一,而所謂「手機老花眼」的現象,其實是指由睫狀肌緊繃所導致的疲勞,並不是真正的老花眼。

Step4滑手機一天不超過1小時!謹記「20-20-20」原則

美國眼科醫學會AAO公開一種名為「20-20-20(twenty-twenty-twenty)」的方法,主張使用手機時,應每隔20分鐘,休息20秒,並望向位於20英尺(約6公尺)以上距離處。長時間持續看手機,尤其對孩子們發育中的眼睛所造成的藍光傷害、過度疲勞,若年輕時不及早控制,受損將無法復原,建議未成年者看手機的時間,最好以「一天最多一小時」為基準。

作者簡介|深作秀春(Hukasaku Hideharu)

1953年,生於日本神奈川縣。運輸省立航空大學校畢業後,國立滋賀醫科大學畢業。歷經橫濱市立大學附屬醫院、昭和大學藤之丘醫院等,於1988年開設深作眼科。於美國及德國持續鑽研、累積,成為全球知名的眼外科醫師,開發出白內障及青光眼等現代化手術方法。曾於美國白內障暨屈光手術醫學會(ASCRS)擔任常務理事、眼科名人堂的評審委員、學術獎項的評審委員等。至今已獲得20次ASCRS最大獎。

開設於橫濱及六本木的深作眼科,以日本最大規模的眼科醫院聞名,而身為一位超級醫生,他擁有高達15萬次的手術經驗。2017年,榮獲代表了全球最佳眼外科醫師的克里欽格紀念獎(Kritzinger Memorial Award)。其著作包括《やってはいけない目の治療(千萬做不得的眼部治療)》(角川書店)、《視力を失わない生き方(不會失去視力的生活方式)》(光文社新書)等。

*本文摘自悅知文化《裸眼革命》,未經同意請勿轉載。

關鍵字:

熱門消息

你可能有興趣的文章

由popin提供

我要留言

謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

2018 MAKER PARTY 開展倒數24小時!


本日最推薦:

<<會員專屬優惠>>點此連結,下載存圖至MAKER_PARTY現場購票享有200元優惠價。

2018 MAKER PARTY即將來臨,準備好了嗎?不緊張,立即下載,圖文攻略懶人包,活動訊息一把抓。


溫馨提醒:已經購買電子票券或是預約工作坊的讀者,票劵與行前通知已經寄出囉!先收信,做好準備,不慌不忙與孩子共學共玩一整天!


不要再顯示