小孩駝背,該怎麼辦?

2020.04.20

by 嚴選作者 - OT 莉莉當媽媽 (親子天下嚴選)

小孩駝背,該怎麼辦?

OT 莉莉當媽媽

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學齡前的年紀是小朋友開始駝背最常見的時期,但父母通常不知道真正的原因為何?要改變孩子不良的姿勢習慣,首先要先找出背後的原因。

「小孩明明就才4歲,他們沒有像上班族一樣打電腦滑手機,長時間久坐導致腰痠背痛的問題,怎麼這麼小就已經開始駝背了呢?」

上面的這個問題,常聽到媽媽憂心忡忡地問我。

其實學齡前的年紀是小朋友開始駝背最常見的時期,父母通常不知道真正的原因為何,只是不停地叫孩子挺胸、坐好,不僅無法真正解決孩子駝背的原因,還容易因這樣的提醒破壞親子關係。

小小孩姿勢不良的原因

環境因素:模仿行為、3C產品、不適合的桌椅

模仿是孩子探索世界、學習新事物的方式,而父母就是孩子模仿的第一個對象。我常常看到許多父母在矯正孩子姿勢時,自己卻也是彎腰駝背地繼續看手機,讓小朋友在使用3C產品時,也呈現這樣不良的姿勢。

孩子們接觸手機、平板的時間大幅增加,注視單一方向的時間拉長,導致身體擺位在同樣的姿勢過久。若同時又加上不適當的桌椅高度,就會讓小小孩不知不覺習慣於彎腰駝背。

個人因素:活動量不足、過重(過瘦)、原發性脊椎側彎

活動量不足的孩子,也有可能因為肌肉發育不良,習慣用關節支撐,導致身體姿勢不佳。也有些孩子因為過重,體重與身高不符比例,使得他們容易有挺腰、駝背的姿勢出現。

另外家長時常擔憂的脊椎側彎其實並不真正常見,大多數的脊椎側彎會在青春期開始,少數才會在學齡前發生。爸媽可以在幫孩子們洗澡時觀察背部脊椎曲線,若是有明顯不對稱,則要儘早去醫療院所檢查。

什麼是好的姿勢/ 壞姿勢

所謂好的姿勢又稱為「正中姿勢」,意思就是關節排列在壓力分佈較為平均的位置。一般來說我們會在站立時看五個點,耳垂、肩膀、大轉子(褲子側邊口袋附近的骨頭)、膝蓋及腳踝需要落在同一個鉛垂線。胸椎會微微向後凸起,腰椎則會微微向前凹。

喜歡長時間使用3C產品常常在地板上玩的孩子容易出現駝背、烏龜頸或圓肩的狀況。駝背指的是背部向後凸起的角度過大,通常會連帶增加頸椎前凸而導致烏龜頸或是肩膀向前位移過大的圓肩。

而習慣在走路時挺著腰被過度矯正「抬頭挺胸」的孩子則可能出現腰椎前凸角度過大,形成「凸肚」的姿勢。這些姿勢,除了在外觀上不好看外,容易讓我們身體的部分關節承受較大的壓力,而孩子若是從小就養成這樣的習慣,很容易持續到學齡後甚至在青少年期變本加厲。所以從小養成良好的習慣,是矯正姿勢最有效率的方式。

除了提醒之外,我們還能做什麼?

要改變孩子不良的姿勢習慣,首先要先找出背後的原因。如上述所說,孩子駝背的可能原因實在是太多了,先從我們的身邊看起。

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