為什麼每天都覺得好累?破壞健康的14種隱形殺手

2014.06.26 (更新 2020.06.03)

by 吳凱琳 (天下雜誌)

為什麼每天都覺得好累?破壞健康的14種隱形殺手

圖片來源:陳怡安

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很多人都有這樣的經驗,每天都覺得筋疲力盡,沒有工作的動力。除了睡眠因素之外,你的飲食和生活習慣也是關鍵因素。美國《時代》雜誌根據專家們的建議,整理出14種傷害健康、消耗體力的壞習慣。

1.太累了所以不去運動:

如果因為覺得累而不去運動,反而是不對的。根據喬治亞大學的研究,每星期有3天的時間、每次運動20分鐘,較不容易感到疲勞,而且6星期後依然覺得精神飽滿。運動可以讓心血管系統運作得更有效率,將氧氣和營養素傳送給肌肉組織。所以,當你感到體力不濟時,更應該起身運動。

陳怡安攝影

2.水喝得不夠多:

如果體內水分不足,就會導致血量下降,血液變濃稠,進一步影響心臟的運作,降低運送氧氣和營養素到肌肉組織與器官的速度。

陳德信攝影

3.鐵質攝取不足:

體內如果缺乏鐵質,會容易感到疲倦、沒精神、無法專注。如果攝取足夠的鐵質,就能降低貧血的風險。一般而言,瘦牛肉、堅果、深色蔬菜、蛋、花生油等,都含有豐富的鐵質,同時可搭配富含維他命C的食物。

陳德信攝影

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