好睡操,躺著也能做運動

2016.05.01 (更新 2020.06.08)

by 蔡璧名 (康健雜誌)

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如果還不能感受如何收緊穴道,可找到左手心正中央的勞宮穴,用右手食指指著,讓左手勞宮穴用力把右手指往外推,記得這個出力的感覺;或讓左手勞宮穴遠離右手手指,或者好像要把右手食指包起來,記得這個收回的感覺。

可依此將手指點在全身穴道提示自己收緊。收緊時,全部注意力集中在該穴位,彷彿全身只剩下這個部位。其他部分若跟著收緊,不理會就好。

鍛鍊關元穴能改善哪些問題?

「關」指收藏、不外泄,「元」則是元神。關元穴是收斂、閉藏元神之處,元神閉藏為好,不宜向外流泄,此穴道對練功者有特別意義。

下腹氣血不通可能導致下腹寒痛、小便困難或月事延後、不順。過度虛弱還可能發生血崩。太寒甚至可能因氣血瘀滯導致結塊或腫瘤。有這些症狀或想預防這些症狀的人要趕緊鍛鍊關元穴。

鍛鍊神闕穴能改善哪些狀況?

神,亦指元神。新生兒呱呱墜地,剪斷臍帶,原本和母體相連的元神在此與母親告別,從此獨立生活的身上留下可紀念的缺口,稱作神闕。

有的人消化不良、食量小、易脹氣,吃飽就愛睏;有的人餐後許久肚子仍飽脹。這樣的人新陳代謝較差,由於吃下去的營養,長時間停滯、聚集在脾胃,囤積在腰腹,無法順利輸布到四肢,因此不論胖瘦,慢慢地會變成中廣身材。

有的人易腹瀉、肚子咕嚕咕嚕叫或有流水聲,免疫力往往較差,腹部摸起來冰涼、時而疼痛,也就是脾胃虛寒、氣血不足的人常有的現象。更嚴重的中醫稱寒水之症,年紀稍長可能會脫肛。

另一方面,胃腸吸收的營養若無法輸布全身,不僅手腳冰冷,還會因胃腸穢氣薰蒸或氣血供應不足,影響位於脾胃上方的肺,也會使人看起來顯老,甚至與中風、不孕大有關聯。

*本文由【康健雜誌】授權刊登,未經同意禁止轉載。

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