達人媽媽實戰經驗談:帶小小孩出遊的「食衣住行須知」

2020.05.19 (更新 2020.07.02)

by 陳彧馨 (時報出版《把拖油瓶養成小旅伴》)

達人媽媽實戰經驗談:帶小小孩出遊的「食衣住行須知」

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想帶小小孩出門旅行,總是怕遇到各種旅遊狀況而卻步?從兒子7個月大到5歲多,這位旅遊達人媽媽已帶著孩子走訪國內外,從自己的20多次親子旅遊經驗中,她針對旅遊中不同年齡小孩的飲食、住宿、交通需求,提出具體建議。

帶小孩出門除了怕小孩哭鬧不聽話,最令人擔心的就是出門在外,事事不便。其實旅行就是非日常,父母要先做好自我心理建設,吃得稍微沒有自家做的營養、起臥沒有家中那麼自在,都不叫委屈,而是體驗。當然,能做的事先準備,還是要先完備。

【食】0-6 歲的飲食建議

一到六個月:以母乳、奶粉為主

這個年紀的小朋友嬌軟可愛吸睛,身輕如燕好攜帶,出門旅行最方便。一來還不會認人,吃飽喝足就不太會哭鬧。只要身體健康,我很推薦這段時期帶小寶寶出門旅行,讓夫妻享受一段「似是而非」的兩人世界,是完全不同的另種甜蜜。

這個年紀的嬰兒主食仍然是奶。如果是親餵母奶,基本上沒有什麼好擔心,哺乳巾備好,世界任妳遊。如果是配方奶寶寶,就稍微麻煩一點,奶瓶、奶粉都要帶齊。奶瓶媽媽們最擔心的是奶粉不夠或是沒有地方消毒奶瓶。關於這點,沒有其他良方,只能空出行李箱,把奶粉備好。如果是六個月以上的嬰兒,情況許可下,或許還可以試試各種異地口味的配方奶,但六個月以下的寶寶還是喝常喝的牌子比較好。

至於奶瓶,還是強力推薦塑膠瓶,一來輕便許多,再來不會摔破。另外也聽過不少媽媽,為了保持奶瓶清潔,毅然扛著奶瓶消毒器出遊,真的太辛苦了!其實可以先行詢問住宿飯店有沒有相關的配備。再不然,您也可以使用飯店提供的熱水壺,用煮沸的水來做奶瓶清潔。

六個月到二歲:增加副食品比重

這個年紀的小孩會逐漸加重輔食的比例,一歲半到兩歲基本上已經可以吃清淡的食物,牛奶只是加強營養的輔助品。最麻煩是中間這段「斷奶期」,需要的輔食量大,又偏偏還不能吃正常的成人食物。我認識一些父母,因為有遵循特定育兒法,旅行時也非常堅持輔食要達到黃金比例的標準。因此特地買了很多符合標準的鋁箔包嬰兒食品,這當然非常好,短程旅行很適用。不過嬰兒食品的重量不輕,價格也不算便宜,如果旅行天數上達十天,光是重量就很可觀。

時報出版提供 

所以,如果您很在意孩子「每一天」的營養,那麼還是盡量控制旅行天數在五天內;或者您可以稍微讓自己鬆口氣,十天吃得稍微沒那麼營養真的不是很可怕。我通常帶一根攪拌棒、一副削皮刀、幾包應急的副食品就出門。食物來源以很容易買到的蘋果、香蕉、雞蛋為主,雞蛋扔在熱水器就能煮熟,使用攪拌棒打成泥,再輔以容易在餐廳點到的米麵飯類,如此蛋白質、維生素、主食的營養都算齊備,水煮蛋和水果都便於攜帶,對大嬰兒來說也不難下口。

另外,許多航空公司除了兒童餐外,也有提供嬰兒餐和斷奶餐,長榮的斷奶餐甚至非常豪華地提供六種不同的食物泥,足以讓小寶貝吃得眉開眼笑。在訂餐的時候一定要問清有哪些選項。而吃東西最不成問題的旅行地當屬日本,琳瑯滿目的嬰幼兒食品在所有藥妝店都可以買到。

二歲到三歲:餐飲與成人無異

這個年紀的小小孩一般來說已經不肯吃泥了,有些也已經戒奶。一日三餐,時段與成人無異。但切莫掉以輕心。如果到飲食習慣完全不一樣、或是淡季就很蕭條的地方,還是要高度注意。會這樣說,當然是因為我們有悲慘的遭遇。

在多多兩歲四個月時,我們去希臘希俄斯島旅行。時值十月下旬,已經過了夏日旺季。由於希臘光是有人居住的島嶼就多達數百,除去聖多里尼、米克諾斯

此類一級觀光地,能查到的資料實在極其有限,我們在前往後才知道什麼叫作淡季的海島。不但島上的觀光城鎮時常中午餐廳不開門,不然便是開門也只有烤魚和蕃茄醬義大利麵適合讓小孩吃。甚至有一餐完全讓多多吃餅乾泡牛奶果腹(但他其實吃得很開心),導致他從希臘回來後有長達一年的時間完全拒絕吃紅醬義大利麵(和我們從印度回來就一年都不想吃印度咖哩的情況接近)。所以說,去不熟悉的地方旅行還是要稍微注意一下。最好能夠自己準備水煮蛋、水果、餅乾麵包之類易於攜帶的乾糧,以避免災難發生。

三歲到六歲:要注意挑食心態

這個年紀的小孩問題在於愛玩和挑食,往往一到飯點,就會挑東挑西,最可怕的是明明指定要吃某樣東西,點來了卻只肯吃幾口或完全不動。就我自己的經驗,幼稚園的影響是元兇之一。多多上幼稚園前,已經習慣和大人一起一日三餐進食,每頓的分量都很足夠。等到上了幼稚園,因為實施點心制,相對就讓

正餐的胃口降低,連回家的飲食習慣也變成少量多餐。如果想要維持旅遊的好心情,不要在吃飯時間狂吼小孩,解決之道只有——外帶及隨身攜帶零食。打包便於攜帶的餐點和零食,沿路餓了就餵兩口,小孩不會餓到自己的,其實不必太過操心。等他們想吃再吃吧,作息規矩暫時放到一邊。

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