孩子緊張、沒自信?換個姿勢,喚醒心中小獅王

2020.06.22

by 黃敦晴 (親子天下)

孩子緊張、沒自信?換個姿勢,喚醒心中小獅王

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孩子總是畏畏縮縮,垂頭喪氣,看起來悶悶不樂,不敢抬頭挺胸、大方的說話嗎?心理學家發現,孩子與自信快樂的距離,可能只隔了一個姿勢。

總是害羞膽怯、彎腰駝背的孩子,只要一個小動作,就可以喚醒心中的小獅子王,提升自信!

國際學校心理學期刊(School Psychology International)刊登德國的哈勒維騰堡大學(University Halle-Wittenberg)與班貝格大學(University of Bamberg)的研究發現,當孩子做出不同的姿勢,他們的心情,以及對自己的看法,也會跟著改變。

這個研究針對108名小學四年級的孩子,隨機分組,請他們分別作出比較畏縮的體態,如垂頭、雙臂在胸前交叉、駝著背,或是抬頭挺胸、肢體向外伸展、手插腰等肢體比較像外擴張的姿勢,各維持一分鐘。之後,研究人員針對這些孩子進行心理測驗,間接衡量他們的心情、感覺,也請他們直接回覆某些跟自尊有關的問題。結果發現,向外擴張姿勢會讓孩子的心情、感受比較正面,比較有活力朝氣,師生關係也比較好,並且提升自尊、自信。

五歲小孩就能解讀肢體語言

網路媒體《科學日報》(Science Daily)指出,過去曾有許多針對大人的研究,發現「肢體語言」會改變別人的看法。但這個首次針對孩子姿勢的研究,給了師長很大的啟發,肢體語言在孩子身上也一樣管用,而且不只是改變別人對自己的看法,更能改變孩子的自覺與自尊。此外,進行這項研究的心理學家柯爾諾(Robert Körner)也指出,即使是五歲的孩子,都能夠解讀別人的姿勢,更提醒大人,別忽略孩子的姿態。

他們也進一步詮釋,針對大人的研究中,常見的「權力姿勢」(power posing),都有類似的效果。像是稍微抬起下巴、將雙手或雙肘往外伸放、願意正眼看人,不需要到霸氣、咄咄逼人的程度,就都可以改變心情,提升自信心。這對孩子有極大的幫助,尤其是當孩子因為緊張、擔憂、或是對自己沒有把握時,適時提醒孩子改變體態,可以幫助孩子突破僵局,長期也會改變自己、以及別人對他的觀感。

不過,要留意的是,這種姿勢療法主要是在孩子只是信心不足、或是針對一時的問題、短期的突破較有幫助。如果孩子垂頭喪氣、表現畏縮,是有更深層、長期的心理問題,就還是得搭配心理諮商,才能真正化解孩子的困擾。

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