22個好習慣 讓你不焦躁

2015.08.12 (更新 2020.07.02)

by 樂羽嘉 (天下雜誌)

22個好習慣 讓你不焦躁

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每天生活都過得很焦慮緊張,卻不知道為什麼?想讓心靈更富足,卻不想求助於宗教團體或心靈課程?其實只要每天做一點點改變,生活就會大不同,來看《哈芬登郵報》22個改善生活品質的好習慣,從現在開始建立新生活。

1.    丟掉、賣掉、捐掉所有你不需要的東西。邁向極簡生活的過程可以幫助你判斷家裡哪些東西太多。找出可以立刻釋放焦慮、讓你平靜下來的東西,最後只留下實用或對你有正面意義的東西。

2.    整理你做過的一切。把文件分類歸檔,帳單一寄到就整理好,衣物要隨時可以拿取,日用品也要放在隨時找得到的地方,就不用浪費時間手忙腳亂翻找一兩週才用一次的東西。

3.    別買不需要的東西。只要買你會吃的食物,對於服飾和其他商品精挑細選,結帳之前仔細想想,你真的會用嗎?你是真想要這個東西,還是一時衝動?相信我,手頭多一些現金、成功克制慾望的感覺會比亂花錢好得多。

4.    對自己好一點,把自己看得比工作更重要。當然可以有例外,例如出於責任感撥出幾分鐘休息時間回一封重要的電郵,只要你知道工作不是一切就好。你不是工作機器和賺錢機器,你的價值遠大於此。

5.    做些可以讓你專心沉思的事情,不管是翹腿坐著還是邊開車兜風邊聽好幾個小時的歌都可以,每天都給自己一些好好思考的時間。

6.    學著把每天的雜事變成療癒時間,例如洗澡。反正不管怎麼樣都得做,就把泡熱水澡的時間用來好好放鬆,點根蠟燭、聽聽音樂、用點沐浴鹽,讓它變成儀式,好好釋放壓力。

7.    準備寫一本備忘錄,裡面蒐羅各種特別有啟發性、能讓你思考的金句、點子和一段話,好好整理、編輯,讓你在需要時能立刻找到需要的資訊。可以分類成「啟發靈感」、「療癒」、「男女交往」或「工作」,記錄那些偶然間讓你靈機一動的小事情。

8.    寫本日誌。不用鉅細靡遺記錄生活點滴,只要記下每天的觀察和有趣點子,想想那些讓你迫不及待想分享的事情,或許能啟發你一點一滴改變自己的生活。

9.    點一整晚的蠟燭。這些火光本身美得令人著迷,也能讓人平靜,讓室內更芳香、更有氣氛。

10.    用熱蜂蜜檸檬水取代你每天必喝的咖啡和茶。這種飲料讓你放鬆,對健康大大有益,比咖啡更天然也更便宜。

11.    只用現金付錢。養成習慣以前會覺得很難,這可以讓你意識到花了多少錢,以及小金額累積起來會多可觀,進而更會控制預算。

12.    對自己喊話。一開始感覺會有點怪,但會有效的。如果你缺什麼,或想要什麼,你就說自己正處於那個狀態。例如對自己說「我很安全」、「我很富有」、「我很成功」,這是一種很強大的正向「禱告」。

13.    停止接觸對你沒有正面影響力的人,不要覺得抱歉。你沒有義務為了承擔他人的垃圾話犧牲自己的心靈健康。

14.    自己煮晚餐。動手準備食材、加調味料很好玩,會讓你有成就感。

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