月子中心有必要嗎?能不能洗頭?各種坐月子QA一次看

2020.07.20

by 親子天下社群中心

月子中心有必要嗎?能不能洗頭?各種坐月子QA一次看

shutterstock

  • A-
  • A+

「坐月子」現在多指產後約一個月的時間,是華人流傳許久的傳統習俗,讓媽媽們可以在「坐月子」的期間,好好休養生息,讓身體回到懷孕前的狀態,現代許多人會選擇住月子中心,網路上也經常可以有「該不該去月子中心」、「有必要坐月子」等議題的論戰。到底生完孩子後需不需要坐月子呢?來看看專家怎麼說吧。

很多人會說歐美、日本等國家都沒有坐月子文化,為什麼華人就需要坐月子呢?其實,歐美雖然沒有「坐月子」,但他們也很注重產後調理,建議產婦回家後至少要休息兩週,並盡量不要勞累、家裡事務都由另一半處理,飲食上也要有充足的營養,讓身體能快速復原。

為什麼生完孩子後要產後調理呢?因為媽媽從懷孕到生產,身體為了迎接小寶寶,有許多重大變化,像是子宮被撐大、體內臟器位移等;生產時陰道口還會撕裂,並流失大量的體力與血液等,因此產後需要一段時間來好好恢復元氣。

坐月子期間是媽媽調養身心、恢復身體機能的黃金時段,醫學上把生產後四至六週的時間被稱為「產褥期」。媽媽們要大約六週的時間,才會慢慢恢復到懷孕前的狀態,因此這段時間一定要讓媽媽能好好休息,補充足夠營養,並注意身心調整。

產後媽媽身體照護三大重點

產後如何坐月子?傳統坐月子和去月子中心有何不同?從醫學角度來看,傳統坐月子和選擇月子中心,其實是同樣的基本理念。不過,由於現代醫學進步,傳統坐月子的方式有些已不符合醫療原則,就必須調整。

例如:月子期間禁忌吹風洗頭、不能喝水、需要包得密不通風、束腹束腰等,都應該改以更健康且科學的方式來坐月子。

一、注意子宮復原狀況

懷孕期間被撐大的子宮,產後約六週後會回復到懷孕之前的大小。

當媽媽們生完孩子後,胎盤會被排出子宮,這時子宮會立刻收縮,生產後約12小時,子宮底約在肚臍的位置,之後每天會下降約一指寬;產後約10至14天後,子宮會回到骨盆腔,從腹部按摩時不易摸到子宮。

二、觀察惡露情形

產後子宮會自行清除脫落的子宮內膜、瘀血、組織液等,陰道會流出類似經期的血,也就是「惡露」,是子宮復原的指標,大約產後四至六週後會清乾淨。如果產後惡露量過多、惡露期過長、發燒或腹痛,一定要就醫治療。

惡露的種類及量

資料來源:國健署

三 、注意產後傷口照護與身體清潔

自然產的媽媽大多會有會陰切開的傷口,產後會有些微不疼痛是正常的,一般的會陰傷口約三天就可癒合。避免傷口感染,建議勤換棉墊,並且在如廁後用沖洗器裝溫開水,由前往後沖洗會陰,平常要注意保持會陰部的清潔與乾爽,此外,要記得在產後六週回診,檢查會陰傷口復原的狀況。

如果這段期間如果想洗澡,國健署建議滿月前最好都用淋浴的方式,不可使用盆浴,以防細菌進入子宮引起發炎。洗髮後迅速吹乾即可。

坐月子常見問答&注意事項

Q1 月子餐都不能加鹽?

月子餐要低鈉少鹽,但不必「無鹽」。在孕期末期時,許多媽咪們有水腫的困擾,在生完孩子一個月內,身體會自動排除多餘水分,但是若沒有控製鹽分的攝取量、吃的太鹹,會使水分滯留體內,水腫不易消失並造成腎臟等臟器代謝的負擔。

因此月子餐建議以低鹽、低鈉的清淡飲食為原則,但不必過於極端都不吃鹽,過與不及都是錯誤的。

Q2 坐月子不能喝水?

坐月子期間應正常喝水,不要因為擔心水腫而不喝,腎臟功能正常的人,身體會正常的吸收水分並將多餘水分排出。國健署指出,坐月子時應補充適量水分,有在哺乳媽更被建議每天至少攝取2500c.c.的液體,以維持良好的新陳代謝,幫助產後身體的恢復及健康。

Q3 國外婦女生完都喝冰水,到底坐月子能不能喝冷飲?

以西醫觀點來看,吃冰、喝冰水對產婦都沒什麼大影響的;以中醫來看,則不建議吃寒涼蔬果與吃冰,吃太多這類食物,會使體質變得太濕、太寒,會影響循環代謝的能力並抑制子宮收縮,更不易排除產後水腫、惡露、血塊、悶痛等情況。

產後飲食沒有特別忌諱,重要的是「清淡且營養均衡」。

傳統坐月子習俗會要媽媽們多吃麻油雞、麻油腰花、豬腳等高熱量、高膽固醇的產後進補食品,但現代人營養充足,如果這些食物吃過量,就容易造成肥胖及便秘,因此記得要適量攝取,並注意飲食均衡、多吃蔬菜水果。

Q4 產後一定要喝生化湯?

服用「生化湯」是坐月子的固有傳統,它具有「生新血、化瘀血」的功用,幫助排出惡露,一般是服用五到七天、一天一帖。

不過現今許多西醫婦產科醫師,會視產婦狀況開「子宮收縮的藥」,因此,有在服用子宮收縮的藥的人,不建議同時飲用生化湯。國健署建議,若想服用生化湯,最好經中醫師診察,根據估個人體質及產後狀態,開立個別化的調理處方,避免盲目服用而引起起子宮過度收縮及出血。

Q5 坐月子時不能洗頭、洗澡?

傳統習俗坐月子不能洗頭、洗澡,其實是因為生產完的媽媽身體較虛弱,加上過去的生活環境和醫療水準不足衍生而來的。

而現代有較高的醫療水準、熱水器和吹風機,因此自然產後只要體力恢復可下床走動,是可沐浴的;剖腹產的媽媽,只要傷口沒有感染並且使用防水材質的傷口敷料,也可在產後三至五天後淋浴,只要沐浴後迅速擦乾吹乾即可。

只要健康情況允許並許意以下幾點,產後是可以洗澡洗頭的:

1、洗完頭後要立即吹乾、洗完澡後立即擦乾,天冷時可搭配使用暖氣機。

2、水溫避免過冷或過燙,建議控制在體溫上下,基本上以頭皮不會覺得燙的程度為準。

3、使用溫和的洗沐產品,不過度刺激肌膚。

Q6 坐月子時不能吹冷氣,也不能外出吹到風,會造成筋骨痠痛?

不要直吹冷風並保持身體乾爽就行。由於身體會將多餘的水分轉化為汗由皮膚排泄或轉化為尿液排出,而產後的媽媽們多有水腫狀況,因此多汗、多尿是正常生理變化,而汗微濕的皮膚處在低冷或多風的環境,容易受風寒,所以醫療較不充足的古代,才會要求產婦不能外出。

現代天氣極端,夏天更是動不動35度以上,太熱反而使媽媽難受、心情煩躁,不利產後恢復,因此只要不是直接吹到冷風,是可以用空調設備把環境溫度調到舒服的溫度的。

Q7 坐月子時完全不能運動?

傳統坐月子習俗會要求產婦盡量不要下床、要多躺多休息,但現代人平時營養充足加上醫療條件比以前發達,適當的運動是能幫助產婦身體的復原。國健署指出,產後適當運動有以下好處:

1、促進子宮收縮,預防媽媽產後大量出血。

2、幫助腸道蠕動,預防便秘。

3、促進血液循環,預防血栓靜脈炎發生。

4、增強腹肌張力,減少腰酸背痛,且有助於媽媽早日恢復產前身材。

5、促進骨盆底肌肉收縮,讓骨盆器官恢復原來的位置,預防子宮脫垂、直腸膨出、尿失禁等問題。

6、促進體力及活力的恢復,減輕媽媽產後焦慮及壓力。

至於什麼時候可以開始運動,國健署建議:

1、若媽媽生產過程順利,身體也無出現任何併發症,則在產後住院期間,媽媽就可以開始嘗試一些較簡單的臥床運動。

2、而當媽媽產後傷口裂傷太大,或剖腹生產,則要依照不同的傷口及個人情形,待傷口復原後,以不引起傷口疼痛為原則,來選擇適當的運動。

國健署也提醒,媽媽執行產後運動時,最重要的是「量力而為」,運動過程中,若身體有任何不適,切記一定要馬上停止運動。

關鍵字:

熱門消息

你可能有興趣的文章

由popin提供

我要留言

謝謝您的填寫!
您目前有310 親子幣
可免費閱讀31篇雜誌文章!
回首頁
觀看我的點數
轉寄好友
留言檢舉
請問專家問題檢舉

您的發問已送出,專家會盡快回答,感謝您耐心等候。我們會寄發通知email;或請您時常登入會員區,確認專家是否回答了唷!


請您為這次的「發問流程」評分?

目前問題的「分類」,您覺得:

送出

您想刪除發問的原因是?

已經知道答案
透露個人資訊
不想問了
其他原因
刪除問題

2018 MAKER PARTY 開展倒數24小時!


本日最推薦:

<<會員專屬優惠>>點此連結,下載存圖至MAKER_PARTY現場購票享有200元優惠價。

2018 MAKER PARTY即將來臨,準備好了嗎?不緊張,立即下載,圖文攻略懶人包,活動訊息一把抓。


溫馨提醒:已經購買電子票券或是預約工作坊的讀者,票劵與行前通知已經寄出囉!先收信,做好準備,不慌不忙與孩子共學共玩一整天!


不要再顯示

網頁已閒置超過3分鐘,為您推薦其他熱門好文!或點擊空白處回到網頁